月子饭30天食谱中这两种菜肴少不得

每一个女性几乎都会经历生小孩子的过程，在生完小孩之后的饮食上面，需要多加的注意一下，因为会喂奶水，所以妈妈们的饮食的好坏也会影响到婴儿。月子饭30天食谱是怎么样的呢?有哪些菜吃了很好？家里有刚生完小孩的妈妈们，一定要来学习下是怎么做的!一起来看看吧!

一、月子饭30天食谱中这两种菜肴少不得

1.木瓜鲫鱼汤

(1)把木瓜的籽给去除，清理好的木瓜去掉皮，留着备用。

(2)准备好鲫鱼，然后清理干净，在背上给划上几刀，生姜切成片备用。

(3)在锅中放入适量的油，等油热好之后，把鲫鱼放两面煎黄，放入清水，煮开后加入姜片。

(4)加小火慢炖，大约一个小时之后，加入适量的盐关火便可以食用了。

(5)木瓜鲫鱼汤具有下奶的效果，还可以让皮肤更加的白嫩，适合月子期间的妈妈们食用。

2.米酒鸡汤

(1)把鸡洗干净后，切成合适的大小，准备好生姜，切成片状。

(2)在锅中加入适量的油，然后把鸡还有米酒倒入，炒到差不多的时候，捞出来。

(3)在锅里加入水，放入姜片，等水煮开之后，再下入鸡肉，然后用文火慢慢的熬制，等熬制好了，再入适量的盐便可以食用了。

(4)米酒鸡汤，有宜于妈妈们子宫的恢复，能够排除子宫不好的元素。

二、月子饮食注意

1.不要喝凉水，最好喝温热的开水，多注意休息。

2.过于油腻的食材，不要食用，会影响到身体的康复。

3.在食用中药的时候，要询问一下医生，是否适合妈妈们的身体。

4.盐份过重的食品，不适合妈妈们食用，会让身体产生浮肿现象。

5.过于坚硬的食物，不适合妈妈们食用，会很容易让妈妈们的排便困难的，从而也会影响到奶水的质量!

以上为大家所讲到了，有关于月子期间的相关常识。为了宝宝着想，在饮食上面也需要多加的注意一下。不适合食用的食物，最好是过了奶水期再食用，这样可以很大程度的避免掉宝宝因为喝了母乳而产生疾病的情况发生。当然妈妈们也要关心自己的身体!