怀孕能吃橙子吗？橙子的营养成分有哪些？

大家都知道橙子富含丰富的维生素C和膳食纤维，而且橙子口味酸甜多汁，十分受大众的喜爱。橙子也特别适合容易感冒生病的人食用，可以补充维生素C，从而增强免疫力。那你知道特别需要补充营养的孕妇可以吃橙子吗？吃橙子对孕妇有什么好处呢？

一、怀孕能吃橙子吗

在妊娠期间，孕妇是可以食用橙子的。橙子中含有孕妇和胎儿所需要的多种营养物质，例如：维生素C、钙、镁、胡萝卜素等。但是孕妇食用橙子的量也要有所控制，保证每天食用1个左右即可。

二、橙子的营养成分

橙子中的营养成分非常丰富，它几乎被称为维生素C的代名词。除了富含的维生素C意外，还含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、钙、镁、铁、锰等营养元素。

三、食用橙子对孕妇的好处

1、补充维生素C

橙子中含有丰富的维生素C，它能够增强孕妇的机体抵抗力，增强毛细血管的弹性，减少孕妇妊娠纹的产生;促进胎儿的生长发育，加强胎儿的智力发育，提高胎儿的自身免疫力。

2、预防孕妇便秘

橙子中含有的纤维素和果胶，可以促进肠道蠕动，对于妊娠便秘的孕妇有清肠排便的作用，利于孕妇体内毒素的排出。

3、促进孕妇食欲

孕妇在妊娠期可能出现食欲不佳，厌食等症状，这个时候食用一个橙子，可以增加孕妇的食欲，有利于孕育的营养补充，保证胎儿的正常生长发育。

4、祛痰止咳

当孕妇出现感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛时，可以食用橙子，可以起到化痰、润肺、止咳的作用。这样也在一定的程度上减少了孕妇对药物的使用，防止了药物对胎儿的伤害率。

四、孕妇吃橙子需要注意什么

1、寒湿体质的孕妇不能吃

橙子味甘、酸，性凉，容易生痰，助热、对于寒湿体质的孕妇不宜过多食用，否则容易使孕妇痰湿阻滞，出现头晕、耳鸣、头身困重、胸闷、气短、呼吸困难等症状，也会影响胎儿的生长发育。

2、孕妇空腹不能吃

 孕妇在空腹或饭前，不要食用橙子。橙子中的有机酸会刺激胃粘膜，对胃黏膜有一定的损害作用，尤其对于经常胃痛的孕妇刺激作用更加明显。

3、牛奶和橙子不能一起吃

很多孕妇在怀孕期间喜欢喝牛奶，用来补充人体的钙物质。在孕妇喝牛奶的前后1小时内不要食用橙子，橙子中的果酸遇到牛奶中的蛋白质时，容易产生化学反应，聚合成沉淀物质，不利于孕妇的消化吸收。

以上就是为大家介绍的关于橙子营养的介绍，以及对于“怀孕能吃橙子吗？”的解答。其实孕妇怀孕是吃橙子是很有益的，橙子中的维生素C不仅能增强孕妇的免疫力，还有美白的作用，但橙子是不能空腹吃的，孕妈们最好是在吃过早饭之后再吃橙子比较好。