零食的危害有哪些？好吃但不能贪嘴哦！

吃零食是每个人没办法抵挡的诱惑，是每个人的最爱，就算是大人有时候也是戒不了零食的，因为零食真的是很好吃，不同的零食有不同的美味。但是经常吃零食都被人称为说不能多吃，对身体有害。那么如果经常吃零食对身体有什么危害呢，一起看看。

一、吃零食的危害

第一、经常吃零食，会破坏正常的饮食制度，打乱胃肠消化活动的规律。经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影响正常营养的吸收，容易造成营养不良和胃口不好的现象。

第二、零食好吃：由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝，以至于一般的饮食根本不足以引起食欲，长期食欲不好，会影响我们的生长发育。而且，零食只是味道鲜美，而营养成分单调，长此下去则会导致营养不良。

第三、吃零食能加重胃肠的负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。

第四、仓促吃零食，食品和手都来不及进行必要的卫生保护，特别是边走路边吃零食，更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。

第五、吃零食还影响环境卫生，不利于校园文化建设;吃零食造成浪费，不利于对发扬艰苦朴素的风格;吃零食不利于安心学习，对心理发展造成不良的影响

另外多吃零食还影响环境卫生，不利于校园文化建设;多吃零食造成浪费，不利于对学生进行艰苦朴素教育;多吃零食影响学习，不利于安心学习，对同学的心理发展造成不良的影响。

第六、要多用含糖饮料代替白开水。要知道，大部分软饮料pH值在2.0~4.0之间，含有蔗糖和其他糖类，果汁饮料含有天然果糖、葡萄糖。所有这些成分都增加致龋的危险性。过量饮用导致糖摄入过多，可引起肥胖;有的饮料含有咖啡、可乐等成分，有利尿作用;有的含有合成香料、色素或防腐剂，会影响胃肠功能，加重肾脏负担。实际上，饮含糖饮料不如喝白开水，这是因为白开水易解渴，进入人体后立即发挥其调节体温、输送养分和消除废物等功能，因此，建议学生多喝白开水，少喝饮料。最后，愿同学们能拼弃以往的坏习惯，有个健康的身体!

零食大多数是经过很多工序的加工，要么是糖份比较高，要么是脂肪比较高，有很多零食都是油炸的，为了保存方便，很多都添加了些化学物品，所以由此可见，吃零食的危害确实是存在的，所以确实不要吃太多。但是也不是所有零食都有危害，可以有选择性的吃。