睡前吃土豆会胖吗

如今很多人忙忙碌碌无暇在家吃早餐中餐，晚餐则更多喜欢在家吃，土豆可能是我们经常会吃到的食物，相对来说土豆做法简单、多样，口感也很好为大家所喜爱。可能很多朋友尤其是想要减肥的朋友想要避免摄入过多的热量，这样会疑惑睡前吃土豆会胖吗？

睡前吃土豆会胖吗

睡前吃土豆不会胖

1、土豆含有大量淀粉以及蛋白质，维生素 B、C等，是可以在晚餐时食用。吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1部%的脂肪，是所有充饥食物中最少的，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，所以常吃土豆不会长胖。

2、 土豆作为主食吃会有很好的减肥作用，因为土豆很容易产生饱腹感，会让你不想吃太多东西，而且土豆中的淀粉属于碳水化合物，在日常的生活中会被身体转化成能量消耗掉，所以，如果是合理的吃法是不会发胖的。但是要注意土豆里有一种有毒的化合物，因此食用时一定要去皮，特别是要削净已变绿的皮。此外，白开水煮的土。豆是吃不胖的，而且有瘦身的功用。

3、但是不要用油炸、焖煮的方式，因为土豆吸油很厉害，不知不觉就会摄入大量的油脂。发了芽的土豆更有毒，食用时一定要把芽和芽根挖掉，并放入清水中浸泡，炖煮时宜大火。所以，只要您食用方法合理，睡前吃土豆是不会长胖的。

二、要控制肥胖最重要的是要有一个平衡的膳食。

1、首先，粮食占大多数的比例。有的人减肥不吃粮食，认为不吃粮食就可以减肥，实际上是一种误区。

2、粮食很重要，因为粮食能提供膳食的纤维。而膳食纤维对身体的健康非常重要，对于控制体重来说，膳食纤维也是一个很重要的因素。在蔬菜、水果和肉需要平衡的时候，不要吃过量的肉，要有一定量很重要。

3、不是说少吃饭多吃菜就可以吃，首先要掌握平衡的膳食，按照膳食宝塔来吃，这样可以控制体重。 体重的问题，最重要的是对能量的摄取跟消耗达到平衡，才能有一个健康的体重。

4、能量的平衡最重要的是不是你吃多吃少，或者吃某种东西，而是要以总的能量平衡。只要能量平衡了，吃什么都没关系，平衡下去就可以了。有人有一个误区，吃淀粉，包括白糖就会发胖，实际上这也是一种误解。因为淀粉本身并不能长胖，糖也并不能长胖，只是说你吃的不平衡了，能量过高了。对于淀粉跟脂肪比，淀粉产生的能量只有4，而一克的脂肪产生的能量是9。如果你少吃点脂肪，淀粉就可以吃了。

5、关键是少吃脂肪，少吃肥的、油的东西，平衡膳食，一般来说控制可以成功。

晚餐，对于食物的选择是非常重要的一件事，因为只有健康的饮食，对我们的身体才会更加有利。尤其是想要减肥的朋友，更应该注意合理的饮食，避免过多热量的食物，通过上面的介绍睡前吃土豆会胖吗，相信你已有所了解，合理的方式食用土豆还有利于减肥哟！