秋季午餐吃什么好
一年四季，春夏秋冬，秋天的天气比较凉爽，也比较干燥，秋季养生，主要是养肺，应以滋润为主。同时秋天的饮食也要为即将到来的冬天进补了。午餐可以吃饱一些也不用担心发胖。秋季午餐吃什么好，本站给大家详细介绍一下。
一、秋季午餐吃什么好
1、秋季午餐吃鱼好
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
2、秋季午餐吃富含维生素的食材好
多吃含维生素的食物，如西红柿、彩椒、茄子、马铃薯、梨等蔬果，这些食物可以让人精神愉悦，从而减轻困倦的情况。
3、秋季午餐吃富含镁的食物好
在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。天然食材中，豆及豆制品、坚果等食物都含有丰富的镁，不妨均衡搭配送上餐桌吧。
4、秋季午餐吃富含铁的食物好
很多女性为了保持苗条或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类或很少摄取蛋白质，经常以蔬菜、瓜果充饥，这样无法供应足够的铁，身体很容易疲乏。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。
5、秋季午餐吃全谷类食品好
我们经常所说的疲倦通常都是指大脑疲劳，因此在这个时候不妨吃一些碳水化合物来达到提神的功效。因为碳水化合物是大脑能量的来源，因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物，除了能抗疲劳以外，同时还能稳定情绪，同时还有利于睡眠。
二、秋季午餐吃什么好养生汤推荐
1、太子参百合汤
具有益气生津、润肺止咳、清心安神的作用。适宜于气虚肺燥引起的咳喘气短、口干舌燥、咽干咳嗽、失眠之人士
2、木瓜胡萝卜玉米汤
味道清甜，非常滋润，在干燥的秋天养生喝可防秋燥，简单美味，还可以用来养生。
3、白萝卜排骨汤
三、秋季养生要点
1、健康饮食，调理脾胃
2、预防秋乏、预防秋燥、预防感冒
3、早起早睡、加强锻炼
4、慎食瓜果
5、适时进补、注意养阴，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。避免大汗淋漓。
秋季吃什么好就介绍到这里了，秋季要多吃些滋阴润肺清燥的食物，比如银耳、燕窝等，少吃辛辣食物。俗话说春困秋乏，预防秋乏最有效的方法就是保持充足的睡眠和适当的运动。秋天养生，从健康饮食开始。
