凉性的水果大科普

水果含有充足的维生素和人体所需的微量成分，所以，水果对人的身体健康来说无疑是有益的。但任何事物都有其自带的属性，水果也分凉性和温性，如果自己身体不适合吃良性或温性的水果，食用不当或者吃的过多，就会对身体造成严重的负面影响。所以，爱吃水果的你应该怎样去选择水果呢？

今天我们一起来了解，哪些水果是凉性的以及它们的特性是什么？

一、有哪些凉性的水果

1、西瓜 

别名夏瓜、寒瓜。西瓜果肉味甜，能降温去暑;果皮药用，有清热、利尿之效。中医辨证属于脾胃虚寒、平日有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等寒冷体质人均不宜多吃。

2、桑葚

味甘、性寒。含有丰富活性蛋白、维生素、矿物质、氨基酸等。滋阴补血、生津润燥，适用于肝肾阴血不足、肠燥症等。

3、柿子 

味甘、性寒。柿子营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素、糖类等。柿子富含果胶，其为一种水溶性膳食纤维，有良好的润肠通便作用，纠正便秘。

4、橙子

味甘酸、性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效，食欲不振、胸腹胀满作痛、恶心欲吐者食用效果好。

5、香蕉 

味甘、性凉。有清热解毒、利尿消肿、促进肠胃蠕动的功效，脾虚腹泻者不宜多食。

6、草莓 

味甘酸、性凉。营养价值及其丰富，被誉为“水果皇后”。含有丰富的维生素、纤维素、氨基酸、铁、钙、花青素等营养物质。其富含的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，促进食物的消化与吸收，改善便秘。

7、梨 

味酸甜、性凉。具有清热镇静、化痰止咳、润肠通便的作用。

二、凉性水果解燥热

夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

但是，凉性水果不能多吃，否则对身体有害。比如，梨味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗死、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。

而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种凉性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭;而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃凉性水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

在炎炎的夏季，凉性的水果虽然是最好的消暑利器，但是对本身凉性水果不耐受的人群来说，应该克制这类水果的摄取量，因为再好吃的水果也比不上自己的身体重要，拥有一个好身体才可以去去吃更多的美食。以上就是为大家准备的凉性水果的科普，希望对大家有用！