咖啡可以减肥吗？我来告诉你

咖啡可以减肥吗？怎样喝咖啡或者说喝什么咖啡才会对减肥有作用呢？其实大家都知道，咖啡是一种提神的饮料，平时上班的人会经常喝的，现在咖啡厅也很普遍，有的时候逛街累了，或者谈事情都会选择喝咖啡，但是咖啡的种类很多，究竟喝咖啡会不会减肥呢？

咖啡可以减肥吗？

咖啡的确能帮助我们减肥。因为咖啡中含有咖啡因，咖啡因能增强交感神经系统的活性，加速脂肪代谢。但咖啡因的摄入量也并不是越多越好，摄入过多的咖啡因对健身者是不利的。

咖啡的主要成分为咖啡因、单宁酸、脂肪、蛋白质、糖(烘焙后一般都会转化成焦糖)和一些矿物质等。一般我们所饮用的黑咖啡，每100克的热量大约为1400千卡，如果按每杯咖啡含2.5克咖啡算的话，大约是35千卡，这点热量几乎是可以忽略不计的。

先喝咖啡后运动。喝完咖啡的30~40分钟，人体血液中的脂肪酸浓度就会变高，这个时候只要我们配合适量的运动，就可以将我们体内的脂肪酸变成热能，从而有效地燃烧脂肪。

上班时间是咖啡瘦身的最佳时间。午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。

不要加糖。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

热咖啡比冰咖啡好：热咖啡可以帮你加快消耗体内热量的速度。3、浅度烘焙的咖啡更好：烘焙温度高的咖啡虽然味道浓郁，但是咖啡因含量比较少，减肥效果就会差一些，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。

肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要饮用咖啡。

咖啡因的摄入量过大，会使身体分泌一种对肌肉产生消极影响的激素。这种激素对健身者常不利，以下列出的就是一些咖啡因摄入过量对身体的不利影响：

减少蛋白质的合成;

使蛋白质更容易转化为葡萄糖;

阻止组织的增长;

不利于肌肉增长。

正常咖啡摄入量只要不超过400ml/天，喝咖啡是有助于身体健康的。不过如果真要达到减肥效果，需要买专业的减肥咖啡比较有效。

咖啡可以减肥吗？从上面可以知道，咖啡是可以帮助减肥的，但是具体是要搭配运动还有在适当的时间段内才可以有效的帮助减肥，同时不要加糖，这样的话就没有太大的作用了！其实要是想喝咖啡减肥的话，最好还是选择专业的减肥咖啡来喝，这样的话是会更有效果的！