女生吃什么补血

女性的气血对于身体健康以及外在容颜有着很大的影响，身体气血不足，抵抗力就会变差，进而就容易出现一些疾病症状。另外看上去气色也不佳。那么，究竟女生吃什么补血呢？接下来，就跟着小编的足迹一起点进来看看吧！

女生吃什么补血

一、四物汤

1、材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

2、排骨洗净斩块，汆水捞起；将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；

3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

4、功效当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

二、三红汤

1、材料：红枣７枚、红豆５０克、花生红衣适量，做法相当简单，就是一个字熬。

2、这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。

三、云耳红枣煲黄鳝

1、材料：黄鳝２～３条、云耳３小朵、红枣１０个、生姜３片。

2、云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。

3、黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水２０００毫升（８碗量）。武火煲沸后，改为文火煲约１个小时，调入适量食盐便可。

4、这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。

四、银耳南瓜补血汤

1、材料：南瓜２００克、干莲子２０克、银耳２朵、红枣１５颗、冰糖适量水１０００ｍｌ

2、银耳温水泡发约３０分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净。

3、砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮１５分钟。放红枣再煮５分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。

五、百合白果牛肉汤

1、材料：百合、白果各５０克，红枣８个，牛肉３００克，生姜３片。

2、白果去壳，浸去外衣洗净；百合、红枣洗净，并红枣去核。

3、牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水２０００毫升（８碗水量）。

4、武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可

六、圆肉姜枣煲瘦肉

1、材料：圆肉１０克、生姜３片、红枣１５个、猪瘦肉３００克。

2、圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。

3、一起放进瓦煲内，加入清水２５００毫升（约１０碗量）。

4、武火煲沸后，改为文火煲约２小时，调入适量食盐便可。此量可供３～４人用。

5、这款补血汤还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处。孝顺女儿可以煲汤给妈妈喝。

七、章鱼干猪脚姜汤

1、材料：章鱼干１～２只（约１５０克）、猪脚２只、生老姜１块。

2、章鱼干略浸洗；老姜切片。

3、猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）。

4、一起放进瓦煲内，加入清水２５００毫升（约１０碗量），武火煲沸后，改为文火煲约２小时，调入适量的食盐便可。

5、此补气补血汤还健腰膝，所以中年妇女腰酸背疼者，可以适用。另外，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。

当一个女人的血气不足时，就会出现面色暗黄、体质虚弱、疲倦困乏等症状，让美丽大打折扣。因此补血对于女人有着极其重要的意义，气血足了意味着将有一个红润的面色。如果你对“女生吃什么补血”对这个问题还没有深刻的认识的话，不妨拿笔记下上面推荐的这些食物吧！

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