止泻吃什么

快节奏的生活和不规律的饮食习惯，常会让人身体不适，最常见的就是腹泻头晕的毛病，为了身体健康着想，少吃宵夜规律饮食才是王道，但是如果你已经腹泻了，那么止泻吃什么呢，不仅是短期的食疗还要保持长期良好的饮食习惯，接下来一起看看吧。

一、止泻吃什么

1、常见的食物有，熟的苹果、糯米、山楂、荔枝、茶叶、石榴等等。

2、熟的苹果中含有的果胶具有吸收细菌和毒素的作用，有止泻的功效。

3、糯米易消化，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁、烟酸及淀粉等。糯米营养丰富，是温补强壮的食品，具有健脾养胃，补中益气，对食腹胀腹泻有一定的缓解作用。

4、扁豆：主治霍乱呕吐、肠鸣泄泻、炎天暑气、酒毒伤胃，为和中益气佳品”。需注意，对生扁豆加热不够，食后可发生恶心、呕吐、腹痛等中毒症状。山楂的体外抑菌试验表明，生山楂有很强的抑制福氏痢疾杆菌、变形杆菌、大肠杆菌及绿脓杆菌的作用。

5、乌梅：有敛肺、涩肠、生津、安蛔止痛之功效。适用于治疗慢性腹泻、肺虚久咳、自汗气喘和腹痛、呕吐等症。乌梅对肠道致病菌以及呼吸道多处致病菌有较强的抑菌作用。

6、石榴适宜慢性腹泻和久泻不愈之人食用。茶叶有清头目、除烦渴、化痰，消食等诸多功效。茶叶含大量鞣酸，有收敛、抑菌及维生素p样作用。

二、长期饮食建议：

1、低脂少渣饮食：

每天脂肪40g左右，过多不易消化并加重胃肠道负担，刺激胃肠蠕动加重腹泻。故植物油也应限制，并注意烹调方法，以蒸、煮、氽、烩、烧等为主，禁用油煎炸、爆炒、滑溜等。可用食物有瘦肉、鸡、虾、鱼、豆制品等。注意少渣，粗纤维多的食物能刺激肠蠕动，使腹泻加重，当腹泻次数多时最好暂时不吃或尽量少吃蔬菜和水果，可给予鲜果汁、番茄汁以补充维生素;少渣饮食可减少肠蠕动、减轻腹泻，故宜进食细挂面、粥、烂饭等。

2、高蛋白高热能：

慢性腹泻病程长，常反复发作，影响食物消化吸收，并造成体内贮存的热能消耗。为改善营养状况，应给予高蛋白高热能饮食，并用逐渐加量的方法，如增加过快，营养素不能完全吸收，反而可能加重胃肠道负担。可供给蛋白质lOOg/d左右，热能10.46～12，55MJ(2500～3000kcal)。

3、禁忌食物：

如粗粮、生冷瓜果、冷拌莱等，含粗纤维多的韭菜、芹菜、榨菜等;坚硬不易消化的肉类如火腿、香肠、腌肉等;刺激性食物如辣椒、烈酒、芥末、辣椒粉，以及肥肉、油酥点心等高脂肪食物。

以上就是腹泻应该吃什么的一些建议，止泻吃什么的问题不仅是短期的吃药就能解决，更重要的是长期调理肠胃，规律饮食的日常习惯，多吃以上介绍的食物，从点滴做起，爱护自己的身体注重保持健康的机体，保持愉快的心情，这样生活会更美好。