经常吃干果会怎么样

世界上有很多零食可供选择，而随着人们对于健康的重视程度越来越高，对于零食的选择也开始变得挑剔。吃什么零食又可以解馋又利于健康呢?也许干果可以成为其中的一个不错的选择。

经常吃干果会怎么样

一、干果的好处

1.补充营养

根据科学家们研究发现，干果对于人体健康来说都有着神奇的特质，比如无花果的钙的成分是其他水果的3倍，初此以外还含有丰富的磷，而磷能帮助人体吸收钙;桃、杏之类的橙色的水果含有大量的胡萝卜素。

2.降低患病风险

最神奇的是葡萄干，这种看上去毫不起眼的干果却含着很好的营养成分。葡萄干可降低胆固醇，葡萄酒的饮用可是可以预防心脏病的。除此以外，每天进食一些葡萄干，还可以改善人们体内直肠的健康以及降低患心脏病的风险。

但是任何事情有好有坏。干果虽然有好处，大量地食用干果也会不利于人体的健康。

二、干果的坏处

1.维生素的流失

干果是由水果由湿变干的，这个变干的过程，可能是机器烘干，可能是自然晒干，不管怎样，水果中的维生素C会随着水分的流失含量减少很多。并且在制作成干果的过程中，无法避免加适量的防腐剂便于保存，这样，又加重了身体的负担。

2.容易产生蛀牙

干果中有七成的热量来自于糖分，同样分量的干果，相对于新鲜的水果来说，热量和糖分是远远高于水果的，因而糖分比较多，如果不重视刷牙的话，干果的糖分容易坏牙，会存留在牙齿周围，就很容易产生蛀牙。

经常吃干果会怎么样?相信你已经有了自己的答案。干果是在零食里比较健康的一种，可以适量地每天吃一些，但是多吃的话，就会对身体造成不好的影响。所以，每天一些干果，祝你有一个健康的身体和活力的生活!