喜欢听小苹果，那你知道苹果热量高吗

苹果，应该来说是既便宜又有营养的一种水果了，苹果的吃法有很多种，比如说榨苹果汁、苹果沙拉等等，苹果的水分很高，吃了不仅对身体好，还能对皮肤很好。当然最大的好处就是营养价值高。那么苹果的热量到达高不高呢，对于喜爱苹果的你可以看看以下文章。

一、苹果热量高吗

青苹果所含的热量为52大卡/100克 ，红富士含有的热量为49大卡/100克。根据比较，蛇果和苹果的热量没有很大差别，在苹果中，蛇果的热量算是比较高的一种了，但它仍然属于低热量食物，即可以补充营养，还很容易饱腹。

很多人会用只吃苹果的方法减肥，虽说这种方法非常简便，并且见效快，但这并不是一种能够长久使用的方法，而且对人体健康并没有什么好处，那怎样吃苹果才能一举三得，美容瘦身又健康呢?下面我们一起来看看苹果减肥的原理和方法吧。

苹果作为一种水果，是一个减肥利器，那么其实热量是不高的，基本可以忽略不计。

二、苹果减肥原理和方法

1、苹果减肥原理

苹果中含有果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

苹果中的果胶有加快肠蠕动的功效，可以排出体内废气，润肠通便，排毒养颜，从而达到减肥的目的。

吃苹果可以增加饱腹感，使我们在吃饭的时候更少地摄入高热量食物，达到减肥的目的。

苹果可以促进血液内白血球的生成，提高人体抵抗力和免疫力，促进内分泌功能，有助于美容养颜。

2、苹果减肥方法

吃苹果的时间也是很有讲究的，俗话说：早上吃苹果是金果，中午吃是银果，晚上吃是毒果。在一天之中，早晨吃苹果是最好的，早饭前吃一个苹果，不仅可以提供早餐中所没有的营养，还能增加饱腹感，在早餐中使人体摄入更少的高热量食物。

吃苹果的时候也可以加入少量酸奶，酸奶中含有大量益生菌，可以加快肠胃蠕动，加快代谢，酸奶中含糖较高，多喝反而不利于减肥。

苹果是一种非常棒的水果，不仅可以减肥还能美容养颜，但是一定要健康地去吃，不要为了追求低热量低脂肪就盲目吃苹果，一定要用健康的方法，这样才能实现低热量，高回报。

其实呢，苹果热量其实是很低的。在当今以瘦为美的时代，很多无法减肥的小伙伴都会选择吃苹果来减肥，其实吃苹果确实是一个很好的减肥方式，既能补充营养，也不会长胖。但是呢，有减肥需求的小伙伴千万不要空腹吃水果，不然对于个人的身体是有害的。