什么东西吃了能美容

很多美女们都想拥有自然健康的好皮肤，好肤色，而本身又是吃货一枚，那么如何将美食与养颜美容结合在一起?在吃的同时又能够美容养颜，在满足自己味蕾享受的同时美白淡斑，优化皮肤的质量，这样一举两得的美事怎么做呢?那就要先了解什么东西吃了美容，从食材方面挑选出有养颜功能的。

什么东西吃了能美容

1、美颜食物之雪耳

骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起。因此，有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐渐减少。当增新的速度不及流失的速度，皮肤就会出现干涩粗糙和皱纹等情况。

一般含有丰富胶原蛋白的食物，如鸡脚、鱼肚、燕窝和鲍鱼等，但以上食物不是含有大量脂肪，便是价格高昂。其实，较为廉价而又低热量的雪耳，不但含有丰富胶原蛋白，亦能维持肌肤的弹性。

2、美颜食物之番茄

番茄含有丰富的维他命A和维他命C，可以帮助身体对抗自由基。自由基会攻击身体的细胞对其造成伤害。维他命C除了有减少色班形成之外，更可帮助制造骨胶原，而番茄含有丰富纤维素，可帮助肠道蠕动，将身体的废物排出体外。

3、美颜食物之绿茶

喝绿茶除了可补充水份之外，当中所含的儿茶素(Catechin)属于一种强力的抗氧化剂，有助身体抗衰老和抗皱纹。但必须留意其咖啡因含量亦高，因此建议一天最多两杯为止。此外，越嫩绿的茶叶便含有越多抗氧化剂。

4、美颜食物之鸡蛋

鸡蛋中的优质蛋白质可有效修补大家的肌肤，让皮肤更容易复原。而鸡蛋的维他命E亦是一种强力的抗氧化剂。最后，鸡蛋中更含有卵磷脂，有助增强记忆力，让我们进食后可以又美丽又聪明!

5、美颜食物之鱼肉

肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。

除了上面所介绍的吃了什么能美容的食材，还有一些不利于美容养颜的食物在此也不得不提，希望大家少走弯路。想要皮肤干净透亮首先要少喝饮料，鲜榨果汁富含维生素C，以果汁代替饮料是一个非常好的选择。另外少吃口味重的美食，因为很容易导致体内湿气堆积。