吃什么减肥好，我来教你怎么做

俗话说：四月不减肥，五月徒伤悲。什么减肥好呢？减肥就要从早上开始，一顿营养的早餐会让自己在接下来的一天中元气满满，那减肥早餐应该吃什么呢？小编为大家整理了四款减肥早餐，且制作起来十分的简单，热量也十分的低，我们一起去学习吧。

吃什么减肥好，我来教你怎么做

一、蔬菜豆腐汤

材料：小白菜，豆腐，姜片

做法：锅里放水，水开豆腐块下锅，加入姜片，小炸豆油，再开锅加入小白菜。适量加入盐即可食用。

什么减肥好呢？而饮食减肥十分的重要，这款早餐的能量为300千卡，蛋白质150克，脂肪5克，碳水化合物50克，还含有适量的钠盐和维生素。觉得还吃不饱的，可以多吃一份蒸红薯。清淡的豆腐蔬菜汤能补充夜晚身体丢失的水份，蒸红薯能补充身体需要的能力，还可以促进肠道的正常蠕动。

二、海苔萝卜丝饼

材料：鸡蛋、白萝卜、海苔、蘑菇粉、面粉、盐。

做法：

1、打鸡蛋打好，加入面粉和海苔，海苔要撕碎，之后搅拌成蛋糊状，

2、白萝卜切成丝，把切好的萝卜丝也拌在里面，并加入适量盐和蘑菇粉、五香粉，拌均匀。

3、锅中倒入适量油，把油烧热后转成小火，把做好面糊倒入锅中煎成饼。

这道早餐的营养程度很高，而且制作过程只需用时15分钟。白萝卜没有什么味道，可以加一点虾或其它海鲜进去，像海苔或海带，这样让鸡蛋饼更味美。海苔里含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，特别是纤细玉腿癫痫的早期症状的最佳选择。

三、玉米羹

材料：玉米粉2匙、 牛奶 1匙、麦片1匙。

做法：将材料用开水冲饮即可。

这款早餐以玉米为主，玉米羹做法方便简单。如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。很多人对玉米都有一个误解，觉得玉米淀粉含量高，不适宜拿来作为减肥食品。其实玉米是很适合减肥人士食用的，它营养丰富且粗纤维，减肥功效显着，而且玉米的价格相当便宜，可以说玉米是一种健康又便宜的减肥食品。

四、南瓜薏米粥

材料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，枸杞20颗。

做法：

1、枸杞用清水冲净浸泡备用。

2、将南瓜去皮后切成小丁，将大米和薏米洗净备用。

3、在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米、薏米、枸杞，转成小火煮30分钟。

南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低，所以被称为口碑最好的减肥产品。此外，南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

我们学习完四款减肥早餐的制作方法后，小编也要提醒小伙伴们，在减肥期间一定要合理饮食，少吃多餐，配合适量的运动就可以达到预期的减肥效果，小伙伴们你们心动了吗？那接下来就好好安排自己的减肥早餐，什么减肥好呢？也就是食物减肥啦。