快餐的危害有哪些？吃快餐注意什么？

快餐大家肯定不陌生，而且应该都有吃过，人们为了节约时间都是会去吃快餐，虽说这些食物是不会耽误人们更多的时间，而且味道都是非常美味，但是也不能够吃太多，当摄入太多以后就会对自己的身体造成更多的危害，那么快餐的危害你又知道多少呢？跟着小编一起看看吧？

一、快餐的危害

1.营养供应有欠均衡只注重肉类、糖类及油脂类供应，缺乏了蔬菜、水果、纤维素等。而维生素及矿物质等比较缺乏，所以长期食用快餐会导致营养失衡。

2.热量供应过量快餐以油脂及单糖类为主要的能量供应者，是极为浓缩的一类物质，所以人体可能轻易地吸取超过每日所需的能量。而油多如果又是动物e799bee5baa6e78988e69d8331333431343731性的，就含有太高的饱和脂肪，容易导致胆固醇过高，危害心脏健康。

3.盐分供应过多大多数快餐的调味料都是很浓的，含有大量的盐分，对心脑血管及肾脏都无益处，长久食用的话，身体健康肯定受损，只是危害并不明显，所以不为人所重视。

二、吃快餐注意事项

1.注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮，或选择烤鸡。

2.“卸载”快餐调料。多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时，可让服务员将调料另放一边，或干脆弃用多余的调料。

3.多加蔬菜。要求服务员多加点蔬菜，不但能摄入更多的维生素和膳食纤维，还能增强饱腹感。

4.对碳酸饮料说“不”。吃快餐时，只喝白开水。白开水中可以加点柠檬，或者选择不加糖的冰茶。

5.不吃“巨无霸”快餐。无论吃什么食物，适量都是关键。请尽量选择小份快餐。

看了这个介绍之后，你是不是很惊讶呢？看起来这么好吃的快餐，竟然有这么多危害！关于快餐的危害你是不是又学到了许多呢？知道之后是否要决心以后少吃一点快餐，多吃一些健康的食物呢？您身边有没有喜欢吃快餐的朋友？请把知识分享给他们吧！