乳母可以吃芒果吗

随着夏日的来临，各种各样美味的水果也是纷纷上市。那么大家对芒果是否了解。芒果的营养价值极高，富含多种的营养物质。并且味道鲜美，好吃。我们经常能看到许多人家的餐桌上会摆上一些，那么大家是否知道，乳母可以吃芒果吗？

乳母可以吃芒果吗

一、哺乳期能吃芒果吗

哺乳期可以吃芒果吗?哺乳期可以吃芒果。芒果营养价值极高，富含维生素A、维生素C、蛋白质、糖、钙、磷、铁、芒果酮酸等多种营养物质，吃芒果可以降低胆固醇、防治心血管疾病、润泽皮肤等。产后便秘是常见的产后疾病之一，芒果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，缓解产后便秘。

哺乳期妈妈的饮食会影响乳汁，并通过乳汁影响宝宝的身体健康，因此哺乳妈妈最好管住嘴，一次不要吃太多的芒果。哺乳期吃芒果要注意2点：

1、易致宝宝过敏

哺乳期吃了过多的芒果，容易导致宝宝过敏。这是因为芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸，对皮肤黏膜有很大的刺激作用的缘故。哺乳期妈妈吃了过量的芒果，会将这些致敏性物质通过乳汁传给宝宝，宝宝的皮肤娇嫩，对过敏毒素没有抵抗能力，因此容易过敏。

2、芒果性质湿毒

芒果性质湿毒，如果哺乳期过量食用芒果，这些湿热会通过乳汁传给宝宝，容易让宝宝发热毒而得湿疹胆黄。

二、哺乳期吃芒果的做法

芒果营养丰富营养，含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低，百克果肉含维生素C56.4-137.5毫克，有的品种可高达189毫克。哺乳期适当进食芒果，可以补充维生素A和C，帮助产后身体组织修补，增强免疫力，养护眼睛。

1、芒果虾米炒饭

原料：米饭1碗，鸡蛋1个，芒果半个，玉米(鲜)适量，青豆适量，虾仁10个，胡萝卜适量，色拉油适量，食盐少许，鸡粉适量，料酒适量。

做法：

(1)锅里放油少许烧热，将打散的鸡蛋液炒成半生熟，盛出。

(2)将适量的油放入锅中，烧热后倒入冷饭一起翻炒均匀。

(3)加入熟虾仁，炒均匀。

(4)放玉米粒、胡萝卜粒、青豆再翻炒均匀。

(5)再加已炒好的鸡蛋，继续炒匀。

(6)下一点盐和鸡粉，炒匀。

(7)撒料酒，炒匀。

(8)熄火，将芒果粒放入炒饭中。

(9)拌匀，即可享用。

2、荷香芒果鸡

原料：鸡胸肉2块，芒果2个，菇少许，鸡蛋2个，盐适量，生粉适量，料酒适量，生抽适量，生油适量。

做法：

(1)将鸡蛋黄及蛋清分离，然后将蛋清打匀。

(2)鸡胸肉洗净后切块，然后用蛋清、盐、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小时。

(3)菇用清水浸软后洗净切成丝再焯水。

(4)芒果去皮去核将果肉切成条状。

(5)将菇、芒果与鸡胸肉搅拌均匀。

(6)荷叶洗净后用滚水拖软，放在冷水中过冷河，然后抹干。

(7)将荷叶铺在碟上，将菇、芒果与鸡胸肉放入荷叶中，然后包上荷叶。

(8)隔水蒸10分钟即可。

我们时常会注意饮食的方方面面，小时候时常都会听到大人说，要多吃吃水果。但并不是什么什么水果都能够多吃的，有些水果是否对于一些特定人群有禁忌，那么，经过上文的介绍，相信大家对乳母可以吃芒果吗已经有所了解。