对失眠有好处的食物

现在不仅只有老年人失眠，就连青春期的小朋友也开始失眠了，这是个很恐怖的存在，毕竟青春期的小朋友们还处于长身体的时候。所以啊我今天要告诉大家对失眠有好处的食物有哪些，以此来帮助各位失眠的朋友不再失眠。希望大家每天都可以好好跟周公约个会！

对失眠有好处的食物

1.牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

2.小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

3.核桃

核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

4.葵花籽

葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

5.蜂蜜

有补中养脾，安五脏，合百药。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

6.大枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

7.龙眼

性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

8.醋

醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

9.百合

百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

10.香蕉

含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠

11.苹果

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

对这个话题：对失眠有好处的食物 ，我做出了解答。希望呢，老人们有个好质量的睡眠，青春期的小朋友们在有良好的睡眠的同时还能长身体，好好的成长。成为未来带领我们成长的新一代。希望我的方法能给大家带来帮助。