吃什么可防脱发

脱发真的是一个，困扰了大家很久的一个问题，因为有很多人都问我吃什么可以防脱发，其实防脱发，是可以用，食谱来进行调理的，而且这些食物吃了以后，不仅能够防止脱发，而且能够让大家的头发更加的哦，顺滑更加的漂亮，然后我希望大家都拥有一头美丽的头发吧。到底吃什么可防脱发？

吃什么可防脱发

1、补充铁质可以生发

根据科学家研究结果发现,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白可以生发

研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、多吃蔬菜和水果可以生发

妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。

4、补充维生素E可以生发

因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

二、吃哪些食物可以帮助防脱发

1、乌发润肠芝麻粥

⑴主治

须发早白，肠燥便秘等症。

⑵配方

黑芝麻、黑豆各10各，黑米100克。

⑶用法

煮成粥

2、淮药芝麻糊

⑴主治

病后体弱，须发早白。

⑵配方

淮山药15克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰糖6克，鲜牛奶200克，粳米60克。

⑶用法

将粳米洗净，用清水浸泡1小时，捞出沥干，淮山药切成小颗粒，黑芝麻炒香，将以上三物放入盆中，加水和鲜牛奶拌匀，磨碎后滤出细茸待用，锅中加入清水、冰糖，溶化过滤，烧开后将粳米、山药、芝麻3味的浆汁慢慢倒入锅内，加入玫瑰糖，不断搅拌成糊，熟后起锅即成，可供早晚餐食。

3、玻璃核桃仁

⑴主治

须发早白易脱落，容颜易老。

⑵配方

核桃仁250克。白糖、生油。

⑶用法

炒锅放生油，烧至四成热时，放入核桃仁炸至漂起时捞出。锅内留少量底油，烧至五成热时放入白糖搅炒，待糖溶化起小泡时倒入核桃仁，颠翻拌匀，使糖匀布核桃仁上即成而食之。

4、琥珀莲子

⑴主治

早衰发白，体力不支。

⑵配方

莲子300克，桂圆肉100克。冰糖、糖桂花。

⑶用法

放清水先将莲子烧沸，改为小火炖约30分钟捞出待用。用一颗桂圆肉包一粒莲子仁，放入砂锅内加冰糖烧沸，改小火炖至熟烂，倒入糖桂花即成。

5、木耳芝麻饮

⑴主治

须发早白。

⑵配方

黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克。

⑶用法

将黑木耳用温水泡发2小时，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。再将黑木耳、黑芝麻放入铝锅内，加水适量，置中火煎熬1小时，滗出汁液;再加水煎熬，将两次煎液合并，放入白糖拌匀即成。

以上就是，小编为大家整理的吃什么可防脱发的食谱希望这些食谱能够帮助大家有效的防止脱发吧，然后拥有一头漂亮乌黑的头发，然后开心自信的面对每一天，脱发不可怕，只要吃对了东西就可以防止脱发了，这也是一件非常开心的事情，所以快来从吃的问题中解决这些烦恼吧！