男人吃什么防脱发

在生活中我们经常可以看到身边的男士容易秃顶。其实，男性比女性更容易脱发，脱发不仅会影响他们的外观，还容易在他们心理上产生自卑的情绪和压力。除了改变生活作息外，下面我们就一起来看一看，男人吃什么防脱发吧。

男人吃什么防脱发

1.可以多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防“谢顶”

2.另外，在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A

3.而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A

4.维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中

5.皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

6.黑芝麻

黑芝麻中含有卵磷脂、维他命E、蛋白质、亚油酸等成分，这些成分是促进头发再生长的重要元素。无论是预防脱发，还是促进头发再生，都可以常食用黑芝麻。具体可以用芝麻研磨成粉冲调食用，也可以用黑芝麻做成一些美味的汤品。既享受美味，又补充头发所需的营养，一举两得。

7.核桃

和芝麻一样，在核桃当中含有大量的维生素E，维生素E能够使人体内的细胞免受自由基等氧化物质的损害。吃核桃可以很好的预防脱发，除此之外，核桃对发质干枯和白发也都有很好的调理效果。

8.牛排

大家都知道牛排自传入中国以来，受到了很多人的青睐。但是很少有人知道牛排的营养价值其实是非常高的。牛排当中含有丰富的蛋白质、铁和锌，这些物质可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，从而达到防止脱发的功效。

9.木瓜

木瓜中含有丰富的维生素C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等均可为头发提供多种营养，能去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

10.多吃含维生素的食物

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

看了这篇文章，相信大家对于男人吃什么防脱发已经有了了解。一般来说，男性在事业上的压力很大，吸烟饮酒等不良行为更是家常便饭，如此一来就会加重脱发的情况。因此男性除了要多吃以上提到的食物外，还应该加强锻炼，改变生活中的不良习惯。