香甜吐司香蕉卷的做法 香甜吐司香蕉卷怎么做

“香蕉的功效：

味甘、性寒；肺经、脾经。清热，润肠，解毒。治热病烦渴，便秘，痔血。

1.补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

2.保护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

3.降血压

钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

4.润肠道

香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

5.有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。”

食材明细

• 原味 （口味）
• 煎 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 高级 （难度）

香甜吐司香蕉卷的做法步骤

• 1、材料：香蕉一根土司2片鹌鹑蛋3个幼砂糖10克牛奶10克沙拉油15克丘比沙拉酱香甜味适量

• 2、.将吐司切去四边。

• 3、并用擀面杖轻轻将吐司擀薄

• 4、将去皮的香蕉用吐司片包起，并卷紧。

• 5、.鹌鹑蛋打匀。

• 6、.倒入幼砂糖混合均匀。

• 7、.倒入牛奶

• 8、.将吐司香蕉卷放入蛋液中滚几圈。

• 9、.放入空气炸锅内180度煎8分钟左右成金黄即可出锅。

• 10、切块并挤上丘比沙拉酱香甜味即可食用。

小窍门

面包尽量擀大块，包裹的时候要包裹好，空气炸锅180度预热5分钟，刷上油在放入香蕉卷。煎到4分钟左右的时候再刷1遍蛋液更容易上色。个人喜欢鹌鹑蛋用鹌鹑蛋替代了鸡蛋，如果不喜欢鹌鹑蛋可以用鸡蛋哦。