心脏不好吃什么水果

心脏是维持身体各机体进行维持运动的重要器官，与人们的各个系统可谓是息息相关的。身边总有一些命运不太好的人，他们在母体的时候因为各种原因从小心脏就一直不太好。所以，今天就由小编我来为这类群体的人来说说心脏不好吃什么水果。

一、心脏不好吃什么水果

1、菠菜

富含叶酸、铁质及微量元素。叶酸可以降低25%同半胱胺酸指标(homocysteine，一种心脏病风险指数，愈高表示心脏病发后死亡率增加)。铁和微量元素可以补血。

2、洋葱

洋葱是极少数含有前列腺素的蔬菜，前列腺素可以扩张、软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血液流量，促进引起血压升高的钠离子排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高好胆固醇(HDL)的含量。洋葱还含有黄尿丁酸，可使细胞更好利用糖分，从而降低血糖。

3、芹菜

美国芝加哥大学研究发现，芹菜含多种降压化合物，在动物实验中可使血压下降12～14%，胆固醇下降14%。且芹菜含钾量高，可以帮助体内钠的排出，避免多余水分滞留体内。吃芹菜不要丢弃叶子。近来发现，芹菜叶的维生素C比茎高，且富含植物性营养素，才是营养菁华所在。可将芹菜嫩叶，用热水烫一下冲凉，做为凉拌或沙拉均可。

4、甜椒、红萝卜

这些鲜艳漂亮的蔬菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素A、植物生化素、和纤维素，这些都对帮助排便、调节血压、降胆固醇、抗氧化功效有帮助。

5、山药、秋葵、黑木耳、海带、紫菜

通常咀嚼起来脆、软、滑、粘或有弹性的食物，都含有丰富水溶性纤维，可以刺激肠道蠕动，帮助排便，加速胆固醇排出体外。富含胶质的木耳，自古以来就被当成预防动脉硬化的好食物。黑木耳还含有抗血小板凝结物质，可预防血管栓塞。海带内含岩藻多糖昆布素，作用类似肝素，可防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

6、豌豆苗、空心菜、草菇、杏鲍菇

含有丰富钾离子和纤维，有益于控制血压，促进肠道蠕动帮助排便。豌豆、蚕豆、白刀豆、青刀豆、鹰嘴豆多吃各种豆类，除了摄取植物性蛋白质外，豆类所含的雌激素可以降低。

各位看完我所说的关于心脏不好吃什么水果的内容后，如果身体健康的你们是不是也可以选择将这篇短文推荐给身边心脏不是很好的小伙伴们哦~不如，今天的饭桌上就出现山药、秋葵、黑木耳、海带、紫菜这些食材，说不定你的身体会更加健康。