小孩长高的食谱

相信很多人在小时候都有被逼着喝牛奶的经历吧。大人都很担心小孩长不高，因为身高很影响一个人的外观和气质，大长腿能让你更加显得挺拔有气场。其实除了牛奶外，还有很多食物可以帮助长高。下面，就一起来看看小孩长高的食谱吧。

小孩长高的食谱

1.长高的食谱

番茄黄豆

食材：

1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖。

做法：

准备好所有的食材。

黄豆提前泡发8个小时以上。

西红柿开水烫一下。

然后去皮切丁。

炒锅加热放入番茄片刻。

然后加入番茄酱继续翻炒。

加入适量的清水煮上5分钟。

然后用搅拌器把西红柿打碎。

倒入泡发的黄豆。

大火煮开小火炖煮1个小时。

加入盐。

加入糖调味。

大会收浓汁即好。

海带牛肉汤

食材：

500g牛肉、100g海带、适量盐、适量胡椒粉、适量料酒、适量大葱、适量枸杞、适量香油。

做法：

海带用水泡发。

泡发一晚。

上好的牛肉洗净切块。

汆水。

汆水后冲洗。

泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓，冲洗干净。

将收拾干净的海带切块和汆水后冲洗干净的牛肉块一起入点高压锅倒入料酒

电高压锅设置煲汤这一档，就可以不用理会它了10)30分钟后开锅，下盐、胡椒粉、香油11)盛出，切上几片大葱，放上几个枸杞点缀，即可上桌开吃啦！

黑芝麻核桃粥

食材：

10g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖。

做法：

大米和糯米用清水浸泡10分钟。

锅中水烧开放入大米和糯米。

大火煮开。

加盖小火炖煮。

核桃芝麻炒香。

然后用蒜臼捣碎。

米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

再放入黑芝麻和核桃仁。

搅拌均匀煮上2分钟关火。

西红柿炒鸡蛋

食材：

300g西红柿、3个鸡蛋、适量油、适量盐、适量白糖。

做法：

西红柿2个、鸡蛋3枚、西红柿洗净，去皮切成块。

鸡蛋磕入碗中打散。

锅中放油，油热放入鸡蛋液，将鸡蛋炒熟备用。

锅中放油。

油热放入西红柿翻炒。

将西红柿炒出汤汁，放入鸡蛋、盐、白糖翻炒均匀即可。

2.科学长高的注意事项

饮食健康

即包括了宝宝日常的饮食要注意营养均衡，也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的，但不能依赖它，得看怎么吃。每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能自己轻易判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。

体育锻炼应尽量

选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。

运动有助宝宝增高这是妈妈们都知道的，但是妈妈还要注意充足的睡眠也是帮宝宝增高的有力因素。熟睡状态下，每天晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

看了这篇文章，相信大家对于小孩长高的食谱已经有了了解。青少年时期是身高发育的好时期，想要长高的同学千万不要错过这个时机，要多吃富含蛋白质和钙元素的食物，加强营养和体育运动，使骨骼得到滋润和锻炼从而茁壮成长。