营养餐减肥是怎样的？

现在的人为了减肥真的会尝试各种的方法，但是始终离不开控制饮食这一点，不少人为了能够赶紧瘦下来，经常会选择节食，就简单的吃一些热量很低的水果，也许你真的能够瘦下来，但是这种饮食方式真的是太不健康了。其实有很多营养餐也是可以帮助减肥的，既好吃，还不胖。那么营养餐减肥是怎样的?

一、营养餐减肥是怎样的

想要通过营养餐达到减肥的效果，也并不是不可能的，在早上的时候可以吃蛋类的食物，每天早上吃一至两个鸡蛋，或者是吃等量的鹌鹑蛋又或者是鸭蛋，不过要注意必须是水煮蛋，不能吃油煎油炸类的蛋类食物。到了中午的时候可以吃肉类的食物，很多人说这是以肉减肉方法，午餐的时候不能吃其他的食物，只是吃肉，可以是牛肉、鱼肉、鸡肉或者是羊肉等，但是不能吃猪肉，在做的时候最好是炖煮，不能爆炒与煎炸，午餐吃肉时管饱就可以了。

到了晚餐的时候就需要吃水果了，我们都知道减肥过程中到了晚餐最好是不吃或者是少吃，既然是营养餐减肥的话，一天当中也是需要摄入微量元素与维生素的，因此到晚上的时候可以吃些不是很甜的水果，梨、苹果或者是猕猴桃都是可以的。

在这里要提醒大家这个方法可以吃蛋、肉与果蔬，但是不能吃主食，任何形式的主食都是不能吃的，如米、淀粉类以及面类的食物等都是不行的，并且对于食物的热量与油量进行控制等。

二、介绍两种好吃的减肥营养餐

1、茴香黑椒烤鸡胸肉

材料： 鸡胸肉，茴香，黑胡椒，剁椒蒜蓉酱，蜂蜜，海盐，干香菜末，橄榄油

做法：先把鸡胸肉洗干净，然后用厨房纸吸干多余水分，再用刀划菱形花刀，均匀的涂抹上海盐黑胡椒，放入冰箱腌制半小时左右，让其充分入味。然后开始调酱汁，剁椒蒜蓉酱3勺加蜂蜜1勺调匀。然后把腌制好了的鸡胸脯肉放入烤盘中，烤盘上面要铺一层锡纸，把我们已经调好的酱汁浇在上面，撒上些茴香，淋上橄榄油，为了避免烤的时候水分蒸发掉，肉质变老，最后用锡纸把烤盘包住。放入预热好的烤箱中，烘烤20分钟左右取出放入盘中，把多余的汤汁倒入锅内烧开收汁，等汤汁浓稠后倒在鸡胸肉旁边，再撒上少许的香菜末就可以享用啦。

2、牛油果大虾沙拉

材料： 牛油果，大虾，小番茄，洋葱，彩椒，青柠，橄榄油，香菜，盐，黑胡椒

做法：首先我们来处理虾，清洗干净去壳去虾线。冲洗一下，吸干水份，上锅煎熟备用。然后再拿出一个碗做料汁，碗内加入切碎的洋葱，橄榄油，盐，胡椒，再把柠檬汁挤进去，搅拌均匀即可。再接着把牛油果切成丁，小番茄切成块，彩椒切小块。把虾和切好的各种食材倒入另外的容器中，浇上我们刚才调制好的料汁，最后撒上一些香菜在上面拌匀即可食用了。

营养餐减肥是怎样的?就是你吃得很营养但是却还能够帮助你控制体重，相信都是很美好的事。但是很多人对此并不是很清楚，所以如果你对营养餐减肥感兴趣，那么赶紧看看我们文中的介绍吧，学习学习其中的方式方法，让你在减肥的过程中吃的合理又健康，不知不觉当中就瘦下来。