哈密瓜优格，怎么做哈密瓜优格

哈密瓜是生活当中大家经常食用的一种水果，哈密瓜的营养价值也是非常的高的，对人的身体健康也是特别好的。那么如何做哈密瓜优格呢？今天小编就给大家讲述一下关于做哈密瓜优格的问题，帮助大家更多的认识哈密瓜的吃法。一起跟着小编往下看吧！

一、哈密瓜优格的做法

食材清单：哈密瓜适量，猕猴桃适量，酸奶一瓶，蜂蜜一小勺，白糖一勺，柠檬两片。

1.用挖球器把哈密瓜挖出一个个球。大家也可以用西瓜，或者再加入西瓜，随你们喜欢。看杯子的大小，像我这么大的杯子八个哈密瓜球就足够了。

2.把猕猴桃也挖出一个个球来。我做了四个，杯子已经很挤了。猕猴桃中间的硬芯真的很难成型，大家可以换成别的水果。

3.柠檬切一片就好，核去掉，用手挤出汁。剩下的扔掉就可以。加入一小勺蜂蜜，可以根据个人口味增减。然后加入一勺白砂糖，倒满水。柠檬汁备用。一片柠檬可以做一大碗柠檬汁，剩下的可以二次利用。

4.杯底摆两个水果球，不要多。然后倒酸奶，像这样倒小半杯都可以，完全随个人口味。注意一点不要把酸奶倒到杯壁上，这样的不规则型完全逼死强迫症!显得很乱。把酸奶整齐的倒进去。然后把剩下的水果球依次摆进杯中。

5.水果球都摆好后把准备好的柠檬汁缓缓倒进杯子里，不要晃，和酸奶分出层次。在杯顶上插一个柠檬片。

二、哈密瓜的功效和作用

1.生津止渴

哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

2.催吐

哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起呕吐，适量的内服可急救食物中毒，而不会被胃肠吸收，是一种很好的催吐剂。

3.保护视力

经常食用富含β-胡萝卜素的哈密瓜可以降低患白内障的风险。哈密瓜富含的类胡萝卜素可以增强视网膜对紫外线的过滤功能，预防眼睛老年性黄斑的产生。

4.缓解焦虑

哈密瓜富含的钾离子能增加脑部血液供给，充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有调节中枢神经，调控焦虑情绪的作用。

5.有益心血管

吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素，有助于输送氧气到心脏，调节体内的水平衡，还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。

6.增强免疫

哈密瓜可以增强白细胞活性，帮助人体构建一个更好的免疫系统。白血球细胞是人体的天然防御机制，防止异物攻击健康细胞，此外，它还能消除来自身体的真菌攻击。

7.美容养颜

哈蜜瓜富含β-胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，加上所富含的维生素C是天然的抗氧化剂，因此吃哈密瓜能促进胶原蛋白形成 ，让皮肤充满弹性，还可以防止雀斑、细纹、皱纹的产生。

哈密瓜优格的问题小编在上面已经详细的给大家讲述清楚了，小编相信大家看了以后一定对这个问题十分的清楚明了了。那么生活当中的食物总是有很多的种类的，所以大家在生活当中还是要更多的去认识它，这样大家可以学会更多的养生食疗。