大众爱吃的樱桃有什么好处，你知道吗？

樱桃的口感比较好，味道酸甜，可以起到养肝和补肾的作用，吃樱桃是可以起到很多作用的，比较常见的就是补血、美容、预防麻疹，还有可以预防视力下降等，都是可以起到很大的作用。但是，樱桃虽然营养丰富，但是也不能经常吃，也并不是说适合所有的人吃。吃樱桃有什么好处?一起了解下。

吃樱桃有什么好处

1.补血

樱桃中含有丰富的铁元素，100克樱桃中含有5.9毫克的铁元素，而铁是人体必需的微量元素之一，缺乏铁元素的话则会患上缺铁性贫血，而世界卫生组织确认的四大营养缺乏症之一的就是缺铁性贫血。

铁元素是血红蛋白的重要部分，并且还会参与到氧的运输和储存，所以红细胞中血红蛋白才是运输氧气的载体，而人体中的铁元素72%存在于血红蛋白中，3%存在于肌红蛋白中，0.2%是以其他的化合物的形式存在的，剩下25%左右的铁元素则是以铁蛋白的形式储存在脾脏，肝脏和骨髓的网状内皮系统中。而人体一般会处于一种铁平衡中，因为铁元素在人体内代谢的过程中是可以反复被利用的，而人体损失的铁可以从膳食中补充到，所以人体内的铁元素一般处于铁平衡的状况，但是对于缺铁性贫血的患者而言，铁元素是缺乏的，所以食用含有铁元素含量高的食物，例如樱桃则可以补血。尤其是女性会因为生理性失血导致缺铁的症状，毕竟女性每个月都有一次的月经，而有数据显示，中国女性缺铁的比例超过了60%，而素食的女性缺铁的比例更是高达70%以上。

2.美容养颜

樱桃中含有丰富的维生素，100克樱桃中含有10毫克的维生素C，2.22毫克的维生素E，并且还含有花青素，花色素，红色素等生物素。

维生素C，维生素E，花青素，花色素，花色素等生物素有很好的抗氧化性，能够清除人体内的自由基，延缓皮肤衰老，起到抗衰老的作用。

维生素C和维生素E能够抑制人体内酪氨酸酶的活性，而会使皮肤颜色变深变黑的黑色素则和酪氨酸酶有关，抑制了酪氨酸酶的活性则会减少黑色素的产生，能够美白皮肤，使皮肤有光泽。

而樱桃除了食用能够美容养颜之外，还可以把樱桃榨成汁，把樱桃汁敷于脸上，这样也能够淡化色斑，使肌肤红润嫩白。

3.预防视力下降

樱桃中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，100克樱桃中含有210微克的胡萝卜素和35微克的维生素A，而胡萝卜素在人体内能够被合成为维生素A。

维生素A又被叫做抗干眼病因子，人的眼睛中的光感受器就是视网膜里面的杆状细胞和锥状细胞，而杆状细胞和锥状细胞都存在感光色素，感光色素分为感强光的视紫蓝质和感弱光的视紫红质，而不管是感强光的视紫蓝质海水感弱光的视紫红质都是由维生素A和视蛋白构成的，所以维生素A有助于保护视力。

吃樱桃有什么好处？要值得大家注意的是，虽然说樱桃营养价值高，可以很好的起到养生的作用，但是，糖尿病和肾病的患者是不能多吃的，要少吃。而且樱桃吃多了容易上火，特别是患有溃疡的人，吃樱桃会导致病情更加严重。而且对疾病的治疗也会产生很不好的影响。