生活中该吃什么食物补血呢

我们身边总有一些贫血的朋友，那么他们也总是来问小编，贫血的我们应该吃些什么来不补血呢？其实，小编也知道的不多，但是小编有一双小手能够去查资料，帮助大家减少查阅的时间。所以，今天小编就来给大家说一说到底有哪些食物吃了以后补血！

许多女性朋友会面临着血虚血亏、面色苍白的现象，这无疑是气血不足。那究竟应该如何改善气血虚弱的现象呢?小编认为食补要比药补来的更实在。

一、黑木耳能够有效补血

黑木耳是一种生长在朽木上的一种真菌物质，因此拥有很高的营养价值。黑木耳本身的性质也决定它有养身健脾的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到食物补血作用。

二、动物肝脏也可以补血

动物的肝脏对于补血来说是非常有效果，因为动物的肉比植物吸收率更高，大约有在22%，植物的吸收率5%都没有，所以可想而知，肝脏的补血效果有多强大。

另外，糖类中的碳水化合物会影响铁的吸收，所以建议贫血的人少吃。

三、菠菜也有一定的补血功能

补血要讲究方式方法不能一味的补铁，还要增强对维生素的吸收，这样才能得到1+1大于二的效果。

而菠菜当中含有大量的维生素c和维生素b2，这些物质的补铁作用是非常好的，也都是身体极其需要的。可以把菠菜跟肝脏搭配食用，补铁效果更好。

四、黑芝麻也能补血

俗话说“以色补色”，老百姓说红色食物和黑色食物是能够补血的。黑芝麻能够帮助肾进行生血，所以说黑芝麻也有一定的造血功能。

五、胡萝卜有一定的补血功效

胡萝卜被认为是拥有很高维生素的食物，食用胡萝卜还能补血，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降等症状。

所以我们应该在生活中食用一些胡萝卜，可以有效补充身体亏损的血，尤其适用于面色苍白的人。

六、黑豆能够有效补血

和黑芝麻一样，黑豆也是同样的道理，以色补色。有助于帮助肾虚者进行补肾补血。所以肾虚和血虚的人应该多吃一些黑豆或者和黑豆有关的食物。

我们身体的血液，其实是有一定寿命的，正常的红细胞寿命大概为120天，也就是四个月的时间，血液如果不能及时补充，轻则贫血，重则会影响全身器官的血液供应，因此我们必须要及时补充血液，而补血以食物为宜。

血气常亏，该补则补。这就是我们今天所介绍的几种食物补血配方，看到这里是不是也有一些放心了呢。原来补血这么简单，只要多吃这几种食物就好，那你还在等什么，赶快去试一试吧！效果好的话记得推荐给身边的朋友哦！今天的介绍就到这里，谢谢大家的阅读！