猕猴桃维生素多吗，有什么功效

众所周知猕猴桃是一种富含维生素的水果，猕猴桃维生素不仅多还适合孕妇、孩子食用；其中以维生素C最为丰富，是水果中的佳品。但是值得提醒一下大家胃寒的朋友就不能一次性吃太多哦，因为猕猴桃也属于寒凉的水果，吃太多会对胃部造成伤害。

猕猴桃维生素

众所周知猕猴桃是一种凉性水果，脾胃虚寒的人不适合多吃，否则会有腹痛腹泻的情况。很多人食用猕猴桃是因为它含有丰富的维C和膳食纤维，经常上火与口腔溃疡人群特别喜欢，但是并没有多少人知道猕猴桃维生素的VC含量。本文介绍了猕猴桃中VC的含量以及功效，一起来看看吧。

一、猕猴桃的功效

1、猕猴桃是一种深受消费者喜爱的水果，其果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。

2、它的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。

二、猕猴桃的营养成分

1、据美国食品研究中心测试，猕猴桃是各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。

2、建议准妈妈们可以多吃点猕猴桃猕猴桃味道甘甜，清香多汁，是营养颇高的保健水果。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。

3、猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。

4、孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。

5、猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素：胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育;丰富的维生素C、E能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖分的吸收，让胎儿获得营养。

6、此外，猕猴桃所含的酚类、糖类物质以及矿物质对人体修护细胞膜，活化免疫细胞都有重要作用。

所以，怀孕前或怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。由于叶酸和维生素类遇高温易分解破坏，故猕猴桃以生吃(或榨汁吃)为好。

看了关于猕猴桃维生素十分丰富的介绍，大家是不是对它有了更深一层的了解呢。孕妇如果每天都能食用一粒猕猴桃，相信生出来的宝宝一定是一个既健康又可爱的小宝宝哦。但是，千万不能一次食用太多，一天一粒就能满足大家身体所需的维生素了。