常吃生菜好吗？原来好处这么多？

说到生菜，大家应该是非常熟悉不过了，它是我们日常生活中，经常会吃的一种蔬菜，他含有非常丰富的维生素，所以很多人都很爱吃。但是每一种蔬菜的食用，都应是是适量的，不能过度只吃一种蔬菜，那么，我们这里就研究一下，常吃生菜好吗？下面我们一起来看看吧。

常吃生菜好吗

常吃生才是很有好处的，经常吃生菜能够帮助我们带来下面这些好处。

1.抗衰老

生菜含有抗氧化物、β胡萝卜素及维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E，经常用眼的人，可多吃此菜，补充维生素(B一胡萝卜素在人体内可转化为维生索);而维生素E具有延缓细胞老化的作用，可调节人体的机能。

2.减肥

生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，而且生菜的含水量很高，营养非常丰富，而且最突出的特点就是超级低脂、低热量，如果想减肥，生菜是你最好的选择。

3.强化胃肠道功能

生菜还可以帮助我们强化胃肠道功能，让肠胃更加健康哦。

生菜中富含B族维生素和维生素C、E等，此外富含膳食纤维以及多种矿物质。多吃生菜，对于人的消化系统大有裨益。生菜可以促进胃肠道的血液循环，对于脂肪、蛋白质等大分子物质，生菜能够起到帮助消化的作用。

4.排毒、利尿

生菜中含有甘露醇等有效成分，可清除血液中的垃圾，具有血液消毒、促进血液循环、利尿作用，还能清除肠内毒素，防止便秘。

5.促进儿童发育

生菜中含有丰富的维生素c，可以增强宝宝的免疫力。

生菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病;铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止宝宝食欲不振、贫血，促进生长发育。

6.调整酸碱

人体酸碱平衡是保持健康的重要条件，而生菜便可以做到这一点。

生莱是碱性食物，与五谷和肉类等酸性食物中和，具有调整体液酸碱平衡的作用。

7.养肝护肝

生菜还能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效预防胆石症和胆囊炎。

8.降低胆固醇

生菜因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱、催眠等功效;

总体来说，常吃生菜好吗，常吃生菜，对人的身体还是有好处的，而且生菜的价格又很便宜，属于是物美价廉的级别了，所以我们平时生活中，可以多多购买生菜来吃。但是饮食还是要讲究均衡饮食。所以大家不仅可以多吃生菜，也可以多吃其他种类的蔬菜，做到不挑食，营养搭配，有一个良好的饮食习惯。