有哪些饮食常识需要我们注意呢？

现如今如此快节奏的时代，我们总是以饱腹为主，不再像以往那样注重养生或者膳食搭配了，殊不知，这样才是最伤害我们身体的。小编今天就给大家推荐我们日常生活中的饮食需要注意的常识，希望大家日后能认认真真的对待我们的饮食，做到营养搭配。

28个不可不知的健康饮食常识

(1)常吃宵夜，会得胃病，因为胃得不到休息

(2)一个星期只能吃4颗蛋，吃太多对身体不好

(3)鸡屁股淋巴较多，含有致癌物，不吃较好

(4)饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果

(5)喝豆浆时不要加鸡蛋及红糖，也不要喝太多

(6)空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃

(7)早上醒来喝一杯水预防结石

(8)睡前三小时吃东西会胖

(9)少喝奶茶，因为高热量、高油，长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病

(10)刚出炉的面包不宜马上食用

(11)每天十杯水，膀胱癌不会来

(12)一天咖啡喝太多易导致失眠、胃痛

(13)少吃多油脂的食物

(14)下午五点后大餐少吃，因为身体不需那么多能量

(15)10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃

(16)每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会

(17)酸梅具有防止老化作用，希望青春永驻及肝火旺盛者宜多食用

(18)香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理是脱发诱因

(19)帮助头发生长多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食(尤其是果糖)

(20)每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑

(21)一天一个苹果才能让自己有个干干净净的肺

(22)食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性

(23)减少食用盐腌、烟熏及烧烤的食物

(24)每天摄取新鲜的蔬菜与水果

(25)每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

(26)每天摄取均衡的饮食，不过量

(27)维持理想体重不过胖

(28)正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

养生小口诀：

1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀

2、每餐留一口，活到九十九

3、常吃素，好养肚

4、宁可无肉，不可无豆

5、吃米带点糠，营养又健康

原来有这么多饮食常识需要我们了解呀。稍微不注意的话就会损害我们的健康，就连平常最习以为常的菜品搭配，可能都是损害我们健康的源头。希望大家能多多看看这篇文章，记下来可以吃的和不能搭配在一起吃的食物，饮食常识，我们一定要牢记。