中学生夜宵吃什么好
刚上中学的小妹前两天回家跟我抱怨说，中学生活太辛苦了，学业繁重，每天上完课回寝室都又累又饿。家里人就说给小妹加餐，晚上放学后再吃一顿夜宵好了。的确，现在的中学生学习任务重，压力大，上课时间也长，大部分学校下晚自习都九点半过后了。中学生又是长身体的时候，营养必须要跟上，很多家长都会给孩子准备夜宵。中学生夜宵吃什么好呢?
中学生夜宵吃什么好?
1、奶制品
牛奶它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因劳累引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。
2、红茶暖胃
从喝的方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃;桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量。
3、小米粥
小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。热乎乎的粥不但能及时补 充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选 择。
4、鹌鹑蛋
鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。
5、坚果
坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。
6、苹果
因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
7、大枣
对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
8、桂圆莲子
莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。桂圆专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
其实健康的生活习惯是不吃夜宵或少吃夜宵。 因为太晚吃东西，吃完就睡觉的话，那个时候胃还在工作，所以说吃夜宵是会给胃增加压力，对胃是非常不好的。但考虑到中学生学业繁重，并且处于长身体的阶段，需要足够的营养以满足身体发育所需，中学生可以适当吃点夜宵。但是中学生吃什么夜宵好需要家长有所选择，尽量选择易消化对胃负担小的食物。
