吃什么食物补脾

上了年纪的人脾虚容易便秘，同样的天气大家都没唇干，而你的嘴唇却已经干了几层皮了，还经常感觉到精神疲惫，食欲不振，这时候你该调养了，脾是后天之本，本站给大家介绍一下，吃什么食物补脾。

一、吃什么食物补脾

1、糯米   

有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。

2、西米

白净滑糯，营养丰富。能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜。

3、红薯   

有补脾和血、益气通便的作用。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

4、粳米   

有补脾益气之功。为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤。

5、白扁豆   

能补脾胃虚弱。对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。

6、薏苡仁   

有补脾健胃的作用。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

7、牛肚   

能补虚养脾胃。凡脾虚之人，或病后脾胃虚羸，宜煨食之。羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜。

8、牛肉   

有补脾胃、益气血的作用。凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿之人，宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量与大米煮粥调料进服，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益。

9、饭豇豆   

能健补脾胃，对脾胃虚弱、食少便泻，或妇女脾虚带下者，食之最宜。除通常炒食外，还可同粳米煮饭或煮粥食用。

10、白鲞   

为大黄鱼或者小黄鱼的干制品。有健脾、开胃、补虚、消食的作用。以白鲞水煮烂食之，健利肠胃，为肠虚胃弱之人必需用之，诚药食中之良品。

11、鲫鱼   

性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，故脾胃虚弱者宜食。

二、补脾的3个食疗偏方推荐 

1、莲子山药粥

莲子30克，山药80克，粳米50克。将莲子去心，与山药、粳米、水共煮粥食用。此方适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱患儿。 

2、红枣小米粥

红枣10个，小米30克，先将小米清洗后，放入锅内用小火炒至略黄，然后加红枣及水适量，用大火烧开后再改用小火熬成粥食用。此方适用于消化不良伴有厌食的脾胃虚弱患儿。 

3、麦冬沙参扁豆粥

沙参、麦冬各10克，扁豆15克，粳米50克。将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，用此汁液与粳米、扁豆共煮粥食用。此方适用于手足心热、大便干的脾胃虚弱患儿。

吃什么食物补脾就介绍到这里了，性寒的食物不要吃，比如苋菜、苦瓜、黄瓜等会伤脾。脾不好的人要注意保暖，适当锻炼身体，忌忧伤情绪，尽量保持精神愉悦。平时的生活中要养成良好的生活习惯，预防脾方面的疾病发生。