夏天的瓜类，最推荐哪几种？

说起夏天，有些人觉得太热不喜欢，但有些人肯定很喜欢，那是因为到了夏天，夏天的瓜类让人垂涎三尺，在炎炎夏日里大家也肯定都有吃过的，夏天的瓜类，大家最喜欢哪几种呢？尤其是蔬菜，最喜欢让哪几种上自家饭桌呢？大家是否都了解呢？一起看看吧！

夏天的瓜类，最推荐哪几种

夏季吃瓜，清淡可口，还能清热化湿，帮助排除毒素。瓜类含水量较高，富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分，帮助人们度过湿热难耐的日子。夏天瓜类品种繁多，最推荐这5种瓜。

1.苦瓜

苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，在燥热的夏天女性经常敷用冰过的苦瓜片，可以缓解肌肤的干燥问题。

苦瓜可祛暑清心、除闷热，对胃热病、湿热痢疾、呕吐腹泻等症有较好的效果。苦瓜还有帮助控制血糖、预防糖尿病的作用，能阻止脂肪吸收、帮助减肥。但孕妇应少吃苦瓜，此外，血压血糖低，脾胃虚寒者也不宜多吃。

2.黄瓜

黄瓜性寒，具有除热、利水利尿、清热解毒的功效，生吃、凉拌、熟吃均可，对肥胖者和高血压、高血脂患者有利。此外，黄瓜中含有丰富的维生素E和黄瓜酶，有很强的生物活性，可起到美容养颜、延缓衰老的作用。

3.丝瓜

丝瓜性凉、味甘，具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉等功效。丝瓜最好现切现做，以免营养成分随汁液流失，而且在烹调的过程中应注意少加调料，尽量保持清淡，以保留香嫩爽口的特点，加盐也最好出锅再加，否则炒出来的丝瓜会偏苦。

4.南瓜

南瓜含有胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素E、矿物质和果胶、纤维素等。南瓜中丰富的胡萝卜素，在机体内可转化成维生素A，维持正常视觉和促进骨骼的发育。南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合。

5.冬瓜

冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，能降血压、调养肾脏、降脂减肥、降血糖。冬瓜还有利尿、清热、化痰、解渴等功效。

对于夏天，大家是不是又更加喜欢了呢？虽然非常炎热，让人连连出汗，但是夏天的瓜类是不是也让你多了一个喜爱夏天的理由呢？听了今天的介绍，是不是对夏天的瓜类有了进一步的了解呢？到了夏天记得让这些瓜类多上上自己的饭桌哦，健康有爽口，夏天马上要到了，不妨试试吧。