板栗和牛奶可以一起吃吗？这样吃比较好

牛奶和板栗都含有丰富的营养，特别是牛奶，富含蛋白质和钙。板栗有健脾养胃的效用，而牛奶能够提供人体所需的钙质和蛋白质，板栗和牛奶同吃会不会有更好的效果还是会产生不良作用而不能一起吃呢？下面小编跟大家探讨一下这个问题。

一、板栗和牛奶可以一起吃吗

可以适量吃。板栗又叫做栗子，有“千果之王”的美称，主要含淀粉、蛋白质、维生素、脂肪等成分。牛奶的主要成分是水、蛋白质、脂肪、磷脂等，含丰富的活性钙。 两者适量食用并不会导致身体不适，若同时过量食用，牛奶、板栗中含有的蛋白质、钙等成分，容易发生反应，形成较难消化的物质，可能会造成肠胃不适。

二、吃板栗多久后可以喝牛奶

1~2小时。 如果是在少量食用板栗的情况下，是可以继续喝牛奶的，只需要控制好牛奶的用量。为了避免两者一起食用，导致身体不适，也可以等板栗在体内消化完全后再喝牛奶，一般来说，隔1~2小时即可。

三、板栗和牛奶吃多少才适合

板栗食用量：5颗左右。

牛奶食用量：200ml。

根据中国膳食指南推荐，每天应该摄入300克奶及奶制品，25~35克大豆及坚果。考虑到生活中可能食用其他奶制品、大豆等，因此板栗和牛奶一起食用，只需要食用200ml牛奶和大约5颗板栗即可。

三、喝牛奶5大的禁忌

1.牛奶不能与巧克力一起

生活中很多人喜欢把巧克力放在牛奶中来增加牛奶的味道，其实这样做不利于身体健康，因为巧克力中与牛奶融合会形成钙草酸，阻碍人体吸收牛奶中的钙，容易造成儿童发育慢等后果。

2.不能与茶一起饮用

茶叶中含有大量的鞣酸，容易与牛奶中的该发生反应，影响吸收，所以喝完牛奶之后不要喝茶叶茶，喝了茶叶茶之后不要马上去喝牛奶。

3.不能在阳光下暴晒

生活中有些人常把牛奶放在有阳光的地方，这是太阳会破坏牛奶中的营养成分，甚至造成牛奶变质，所以牛奶要比光，更不能长时间暴晒。

4.婴幼儿不能喝浓牛奶

生活中常有人认为弄牛奶胡好一些，所谓的浓牛奶就是水和奶粉的配比浓度超出正常比例，而营养还是一样的，婴儿喝浓牛奶会导致腹泻或便秘 。

5.吃过药不能喝牛奶

牛奶及其奶制品中，均含有许多钙、铁等离子，这些离子和某些药物能生成稳定的结合物或难溶性的盐，使药物难以被胃肠道吸收，有些药物甚至被这些离子所破坏。若果用牛奶冲服药物，会影响要的吸收。

板栗和牛奶可以一起吃吗？看完上文的描述后我们可以得知适量的话食可以的。除了喝牛奶要有所注意外，吃板栗也一样，单吃板栗的量不宜过多，另外最好不要跟牛肉、羊肉同吃，因为这几样东西放一起可能会使其中的一些物质发生变化，造成营养流失。