月经期能吃香蕉吗，怎么吃呢

女孩子每个月都会有几天的难受时期，这是不可避免的，当然这也让所有姑娘们困扰烦躁。在月经这几天的时间里要忌口，不能吃冰冷的食物，还要注意保暖，那么维生素是必须摄取的，在月经期能吃香蕉吗？会不会产生痛经等一系列的不良后果呢？让我们看下去吧。

一、月经期能吃香蕉吗

1、月经期应少吃香蕉

香蕉含有丰富的糖分、蛋白质、维生素和矿物质，热量也较高，且富含钾。虽然香蕉能有效保护皮肤毛发的健康，还可以预防中风和高血压，起到降压、保护血管，但是香蕉属于寒凉水果，月经期食用易引起痛经。因此，月经期应少吃香蕉。

2、饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。

宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物;宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物;如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

二、怎么吃

食材：香蕉 10个;面包糠适量;淀粉适量;面粉适量;鸡蛋4个，油适量。

1、脆皮香蕉

将香蕉去皮，整理成1字形状，放在盘子上备用;将鸡蛋磕入盘子中打散，然后加入一大勺面粉，搅拌成粘稠的面糊,将整理好的香蕉条放入鸡蛋面糊中，逐个淹没着裹满面糊,把香蕉条放到面包糠上,抖掉多余的面包渣，然后再放入油锅中，小火慢炸，炸至颜色金黄，即可捞出控油。

2、拔丝香蕉

将香蕉剥去皮，切成滚刀块，放在面粉上滚蘸一层;把鸡蛋清倒入玉米面中，搅和成糊;把植物油倒入炒勺内，在旺火上烧7～8成热，把裹好面粉的香蕉再裹上一层蛋清糊，一个一个地放入油中浸炸。炸到浅黄色后，捞出控净油;炒勺留点底油，放入白糖炒到金黄色，最后颜色加深，可以拔丝时，倒入香蕉块、青、红丝，快速颠翻均匀，盛入预先擦好一层油的盘中，码摆整齐即成。

3、香蕉奶昔

香蕉切小块，将冰块放到搅拌机里打碎;将香蕉块放入搅拌机，加入牛奶;再打半分钟;装入杯子，用挖球器或小勺挖出三个香草冰激淋，放在上面即可。

在月经期能吃香蕉吗？其实是可以适量的摄取香蕉内的维生素的，因为香蕉不光有维生素，还附有丰富的蛋白质，为身体提供热量。但是香蕉本身是属于阴冷的食物，如果吃的太多会形成宫寒导致痛经，因此还是少摄取一些为好，女孩子要在月经期间好好照顾自己，注意保暖。