缓解孕吐的食物有哪些

妈妈们在怀胎的时候其实是非常辛苦的，除了在饮食上要多加注意以外，对周围的环境的敏感度也是非常的强烈的。有的妈妈们严重的还会产生孕吐的反应。大家都知道孕吐时非常的难受的，那么大家知道什么时孕吐吗？到底有什么食物时可以缓解孕吐的呢？

一、缓解孕吐的食物

在怀孕初期，孕吐是大部分孕妇都存在的症状。缓解孕吐一定要以清淡饮食为主，避免过于油腻、辛辣刺激的食物。可以多吃一些樱桃、草莓、香蕉，菠萝等水果缓解孕吐症状。同时在整个孕期还要多吃一些榴莲，柚子，橘子，苹果，猕猴桃等营养丰富的水果。在饮食上也要注意营养均衡，才能保证胎儿正常生长发育。持续性剧烈呕吐的，一定要住院进行能量合剂的补充。

二、孕吐的原因

1、胃酸分泌减少及胃排空时间延长导致。

2、妊娠期母体内孕激素、雌激素的分泌增加有关。

3、体内水及糖代谢紊乱所致。大部分孕妇孕吐会持续到3个月左右，但也根据个人身体差异，有的孕妇比较严重，由于精神压力比较大，睡眠不足等会持续到整个孕期。建议孕妇随时测量体重增加情况，观察胎儿的生长发育情况。

三、孕妇吃什么可以减轻孕吐

1、柠檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

2、苹果

孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。

3、梅脯

梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。

4、菜花

菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。

5、苏打饼

因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时，因此，孕妈咪可在起床时吃3～5口白吐司或1～2片苏打饼干，这类食物属于醣类，可以稍微吸附胃酸，有助减缓晨吐发生，有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂肪所致，吃些苏打饼乾，可让准妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐。

上面就是小编关于一些缓解孕吐的食物有哪些的介绍，其实在妈妈们出现孕吐的时候一定要严格把控自己的饮食哦。对一些油腻的食品需要妈妈们敬而远之的。如果孕吐的情况是在严重，一定要及时的休息，并且在以后的时间里尽量吃一些可以缓解孕吐的食物来缓解孕吐哦。