下火吃什么好

 现代人生活节奏快，工作上终日面对电脑辐射，且饮食上偏爱辛辣等重口味，加之春季天气干燥，越来越多的人容易上火。一般来说，上火会导致胃疼、便秘、口臭等症状，而对于女性而言，上火则有可能导致乳房胀痛、烦躁失眠等。那么可不可以通过食物来缓解上火的症状呢?小编今天就想要和大家谈一谈下火吃什么好?

一、下火吃什么好

很多食物都有清火的功效，比如西瓜、西红柿、苦瓜、大豆、草莓、绿茶、绿豆、海带、清补肉蛋类。下面就和小编一起来了解这些食物的性质吧。

清火食物：

1、西瓜

西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。

2、西红柿

尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

3、苦瓜

历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。

4、大豆

大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白。

5、草莓

草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

6、绿茶

夏天出汗多，人体内津液消耗大，此时宜饮绿茶。绿茶性苦味寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、解渴、生津、强心提神的功能。绿茶滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既能消暑解热，又能增添营养。

7、绿豆

绿豆性味甘寒、入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效。《本草纲目》里记载：用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤;绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤，绿豆皮解热毒、退目翳。

8、海带

海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。 海带既可凉拌，又可煲汤食用，其中牛肉海带汤特别适合夏季饮用，但患有甲亢的孩子不要吃海带。

9、清补肉蛋类

夏季要采取清暑化湿的“清补”原则，饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品，以增加蛋白质的摄取量。烹调方式以清蒸、凉拌等方式为主，促进食欲。

看了以上这些介绍，不知道大家有没有记住下火吃什么好呢?大家下次就可以尝试使用这些食物下火或者预防上火啦。当然啦，食物对人体来说只是一个辅助的作用，要想不上火，首先我们要有一个健康乐观的心态，其次小编还是要提醒大家再繁忙也要记得抽出时间来锻炼身体哦!