吃馒头会胖吗？看了这些你就知道了！

很多人都喜欢吃馒头，尤其是北方人，喜欢吃面食，像馒头包子面条深受他们的喜爱。馒头和包子因为是面粉做的，所以含有大量的碳水化合物，很多人都好奇吃馒头会不会长胖，那么小编负责任的告诉你，长期吃馒头是会长胖的。具体的原因来看看下文吧！

一、吃馒头会胖吗

适当吃不发胖，多吃则有长胖风险。

馒头不算是超高热量的食物，而且馒头是经过发酵的，相对来说营养价值更高，更容易消化吸收，做主食吃是不会发胖的。

当然馒头的也不属于低热量的减肥食物，100克馒头热量有221大卡左右，如果每次吃很多，超出了身体基础代谢热量还是会发胖的。

二、一次吃几个馒头不会发胖

一天进食的总热量不超过基础代谢热量就不会长胖，而人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，也就是说三餐每餐热量500大卡左右。根据馒头的热量计算，如果是100克一个的大馒头，不要超过2个就不会发胖。

三、馒头怎么吃不发胖还减肥

1、代替做主食吃

馒头热量还是很高的，当零食或者点心吃，会额外增加摄取的热量，不过可以在正餐的时候代替主食，这样就不会长胖了。

2、吃不加糖的原味馒头

制作馒头的时候，为了改善口感，商家会添加白糖或者甜味剂，则会在无形中增加馒头的热量，因此购买的时候一定要注意，选择不加糖的原味馒头，当然自己做馒头会更好。

暂且拿馒头和米饭对比吧，都是常见的主食。

每百克馒头的热量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。

每百克米饭的热量是116.00千卡，脂肪含量是0.30克。

因此，和米饭比较起来，相对而言，吃馒头比吃米饭发胖的几率要高。但是，只要你每天摄取的热量和输出的热量相等，就不会长胖了，但是面食过胃的速度比较快，人很快就会感到饿。而且面粉中含有一种物质，这种物质会使经常吃面食的人长得壮，而且增强人的体力，不一定是长胖。这就是北方人为什么看起来比南方人显得粗壮啦。 这就是科学上显示的，肥胖主要形成的原因是你每日摄入的热量大于你每日消耗的热量才会胖的。注意热量平衡原理。咱吃也要健康苗条的吃。提醒下，还是小心点吃，一般喜欢吃馒头的女孩子看起来都蛮胖的。

吃馒头会胖吗？当然会了！北方人为什么比南方人粗犷，和吃馒头是有很大关系的。长期吃馒头是会长胖的，如果你将馒头作为主食，那么发胖的风险要高很多，咱偶尔吃几个解解馋还是可以的。吃多了不利于自身身材的管理，相信长胖也不是每个人愿意发生的。