午餐后的注意事项

午餐后的注意事项你知道多少，不知道大家是不是知道在吃完午饭到底应该注意设么问题，很多人觉得吃完午饭应该立即起来活动，其实这种说法是非常不正确的，午饭后的注意事项还是很多的，比如说不能立马睡觉，今天就给大家详细的介绍一下。

一、午餐后注意事项

午餐后不能立马站起来活动，要能够再坐一会，然后在进行活动

二、午餐注意事项

我国人民的饮食习惯一般是一日三餐。这三餐怎样安排才能科学、符合膳食营养的要求呢?热量分配最好是午餐多吃些，早餐、晚餐少吃些，比例为3：4：3较为合适，也就是人们常说的“早吃好、午吃饱、晚吃少”。

午餐是一日中主要的一餐，午餐的食物既要补充上午的热能消耗，又要为下午的工作学习做好必要的储备。因此午餐要吃饱。午餐供给身体的营养物质要占全日需要量的40%左右。午餐究竟选择什么食物，如何进行调配，这些都有很多讲究的，并且要因人而异。不过应该主食和副食应该粗细搭配为好，最好每天中午吃一些豆类和新鲜的一些蔬菜，而且科学分搭配是根据每个人的生理状况来决定的。要注意荤素及多品种的合理搭配，保证各种营养素蛋白质、脂肪、糖、矿物质和维生素的合理补充。

主食根据三餐食量配比，应在150-200克左右，可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择。副食在240-360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。

注意事项：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

比萨是午餐不错的选择,比萨中的面饼含有足够的碳水化合物,蔬菜中含有纤维素和维生素,而奶酪可以给你蛋白质和钙质。

如果是在意大利餐厅里就餐,你会发现,蔬菜比萨十分流行。另外,蔬菜火腿比萨也是不错的选择。这些比萨的营养成分比较均衡:多纤维素,少油脂(含奶酪少)。

把水果沙拉作为餐后甜点是明智的选择,它可以提供大量的维生素C。或者用生菜沙拉作头菜,效果也不错,但注意不要放太多沙拉酱。

午餐后的注意事项，是不是看了上面文章里的介绍发现有很多的地儿都是没有注意到的，下一如果在遇到这种状况就要告诉自己这样做是非常不好的，大家一定要注意这些生活里的小细节才能够保证之后的每一天都是健康快乐没有病痛的哦。