小孩长高吃什么最好，这些食物可以多吃

儿童和青少年时期是人类快速生长发育的时期，这时期的发育对人的一生影响非常重要，特别是身高。在这个时期，很多父母也会有苦恼，自己的小孩和别的小孩明明一样的年纪，可就是比别人矮了一个头。为了让自己的孩子能长高一些，除了督促孩子多运动，很多父母还会从孩子的饮食入手。那么小孩长高吃什么最好呢?

小孩长高吃什么最好

钙质能帮助我们的骨骼生长，要想小孩长高，平时要多注意让小孩多摄入一些高钙的食物，为身体提供充足的钙质。

1.奶制品

奶制品是公认的含钙量很高的一种食物，它还含有丰富的维生素D,能促进我们身体里钙的吸收和消化。常见的奶制品有很多，比如牛奶、羊奶、奶酪等，这些奶制品的含钙都很丰富，平时可以给孩子的早餐里加一杯牛奶或者羊奶。

2.豆制品

豆制品也是一种很好的补钙食品，特别是大豆，可以通过直接食用大豆来补钙，或者豆浆、豆腐等都是可以的。在晚餐的时候，可以多做几道豆制品的菜肴，孩子基本都很喜欢吃。

3.骨头汤

骨头汤是家家户户都会做的汤，它不但美味，还是很多人用来补钙的良品。动物的骨骼中百分之八十以上都是钙质，但是不溶于水，我们做骨头汤是需要文火慢炖，最好加入一些白醋，促进钙的溶解。

4.坚果

坚果也是一种钙质含量比较高的食物，比如腰果、核桃、花生等，经常食用坚果还能补脑增强记忆力，家长可以为孩子准备一些坚果，不过坚果比较容易上火，要控制孩子的食用量。

小孩长高吃什么最好，这是很多家长都会面临的问题。看了小编的文章，大家应该清楚了，要想小孩长高，平时可以多给孩子食用一些奶制品、豆制品、骨头汤、坚果等，除此之外，也要注意蔬菜的摄入，很多小孩子普遍不爱吃蔬菜，其实有些蔬菜的含钙量也是很高的，比如萝卜、金针菇、香菇等，这些食物的含钙量都很高。