小孩吃什么容易长高
现在的大人都很关心孩子的成长问题，除了学习，在生活上、身体上都比较细心。现在人以高、瘦为美，就像唐朝以胖为美一样。可是人体的高矮不是人自己能够决定的，但是还是可以通过一些努力来补充一些的。那么小孩吃什么容易长高呢？
一、小孩吃什么容易长高
1、钙质
钙质是人体骨骼的构成成分，骨骼的发育需要很多的钙质只有满足的钙质才能让青少年愈加强健，对于钙质需求每天都不能少，所以青少年想快速长高每天最好能喝牛奶或豆浆
2、纤维素
纤维素是青少年长高中不可少的一种营养物质，所以可以每隔几天吃一次粗粮，比如玉米、燕麦等。
3、维生素
除了每天弥补钙质外，维生素也是加快钙质吸收的好东西，所以平常在饮食的时候可以注意多吃一些绿色蔬菜。
4、菠菜
菠菜富含钙。不过相信很多的孩子和小编一样不喜欢吃菠菜。建议可以将菠菜作为菜品的辅料混在其中，利于孩子食用
5、胡萝卜
小编经常将胡萝卜切成丝状做成不同的菜品。更好被小朋友喜欢和接受。胡萝卜中的维生素A能很好的帮助蛋白质的合成。
6、鸡蛋
相信大家对鸡蛋中的蛋白质都熟悉，非常有利于孩子的成长 。建议每天1到2个为佳。
7、牛奶
牛奶中含有丰富的钙，建议每天饮用，很容易被吸收。
8、橘子
橘子中同样含有丰富的维生素A ，同胡萝卜一样，能够帮助蛋白质的合成。
9、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。不过其中的蛋白质比鸡蛋更容易被人体吸收，对孩子成长更有帮助。
10、奶制品
奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，而且消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。可以让宝宝多吃奶酪、酸奶，但注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料主要成分是水。
11、豆制品
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物，除甲硫氨酸较少外，含有较丰富的人体自身不能合成而须从食物中摄取的8种必需氨基酸，特别是赖氨酸含量较高，含有这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。而且大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。
小孩吃什么容易长高呢？以上为大家已经做出了详细的介绍，其实在生活中只要是维生素多、蛋白质多的食物，都是比较适合小孩子吃的，这些都对小孩子的生长发育有好处。所以家长想要自己的孩子长高，就必须要照顾好孩子的一日三餐。
