芒果燕麦双米糊的做法 芒果燕麦双米糊怎么做

“大小米打底，加上燕麦片，浓郁的芒果香甜调口味，适合大人小孩饮用。”

食材明细

• 甜味 （口味）
• 其他 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 简单 （难度）

芒果燕麦双米糊的做法步骤

• 1、香米，小米，燕麦，芒果。(我又加了两个芒果，这样芒果味更浓一些。去掉了一份燕麦。)

• 2、冰糖适量。

• 3、水位1100。

• 4、芒果切小粒，冰糖燕麦，大小米放进豆浆机。

• 5、选米糊菜单，按启动键开始。

• 6、打好的芒果燕麦米糊，芒果轻，会飘在米糊上，用筷子搅匀。芒果味非常浓郁。

• 7、打好的米糊倒杯中。

• 8、成品。

小窍门

燕麦片营养成分比较高，含有膳食纤维、蛋白质、钙、铁、钠、钾，及多种维生素，同时含有其他食材少有的酚类、亚油酸和皂苷等，是老少皆宜的保健食品。
1.燕麦片中含有大量的膳食纤维，它能够促进肠胃的蠕动作用，加快排泄物从肠胃通过，具有排毒通便和预防便秘的功效。
2.燕麦片中含有大量的钙、磷等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
3.燕麦片中含有一定的亚油酸，此类成分能够防止高胆固醇和动脉硬化，同时还能维持血糖的平衡，它们具有降低血脂和预防心血管疾病的功效。
4.燕麦片中含有的皂苷，它参于着人体各种代谢通路，具有抗衰老、抗疲劳、双向调节免疫的作用。
5.燕麦中中含有其他食材少有的酚类，它是具有很强的抗氧化作用，能够有效的清除体内的自由基，减少自由基对细胞的伤害，具有防止皱纹、淡化色斑、养颜美白、防皮肤衰老的功效。
6.每100克燕麦片中含有365毫克的钾，其成分能够维持人体血液和体液的酸碱质平衡，同时也维持着体内水分的平衡和渗透压稳定，具有维持心肌功能的作用。