吃什么肉下奶

产后的宝妈们，你们知道吃什么肉下奶吗？大家都知道，肉质含有非常丰富的营养物质。那你们知道吃什么肉可以下奶吗？肉的营养作用非常大，吃什么肉就会补什么。那么今天我就告诉大家吃什么肉可以下奶。吃什么时候就可以补充营养物质。接下来我就为大家一一介绍。

吃什么肉下奶

1、鲫鱼炖木瓜

食材：鲫鱼1条，木瓜半个，红枣10颗，适量的姜片、料酒、味精和盐

做法：把鲫鱼的鳞刮去，然后去鳃，开膛后把内脏也清理干净，并且把腹内的黑膜撕去;木瓜去皮后切成块状，把红枣枣核去除并清洗干净备用;取锅倒入适量的油，将油烧热以后再放入姜片将其煸炒出香味，然后把鲫鱼放入稍微地煎炸一下，把腥味去除;另外再准备一个锅，加入适量的油烧热以后，再加入水将其烧开然后把鲫鱼放入;接着再放入木瓜、红枣和料酒，烧开以后改小火继续煲煮2小时，最后加入适量的盐和味精调味即可食用。

2、归芪鲫鱼汤

食材：鲫鱼半斤，当归10g，黄芪15g

做法：把鲫鱼清洗干净，并将其内脏和鱼鳞都去除;然后把清理干净的鲫鱼和当归、黄芪一起放入水中同煮即可。

3、虾米粥

食材：虾米30克，粳米100克。

制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后奶水不多者宜经常食用。

4、山甲炖母鸡

食材：老母鸡1只、穿山甲60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。

制作方法：母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。

功效：穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。

5、炒黄花猪腰

食材：猪肾(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。

制作方法：将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。

功效：中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的奶水不多。

6、王不留行炖猪蹄

食材：猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干。

制作方法：将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。

功效：猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。加上王不留行，对哺乳期奶水不多的妈妈具有良好的疗效。

宝妈们这片吃什么肉下奶的食谱是不是很实用呢？我们一定要对症下料的去做饮食。吃什么就补什么，通过健康的饮食来调理身体才是最科学健康的。我建议大家可以学会用饮食来调理身体。饮食和我们的日常生活息息相关。所以通过饮食来调理身体是最健康科学的。