补气血吃啥

气和血是人体中最重要的两个组成部分，可谓二者不可分割，所以气和血要一起补充。并且我们现在也习惯于气血，而不是二者分开来补充。我相信大家都很好奇补气血吃啥。说实话办法不少，并且实施起来也很简单，只需要你把它吃进去就好了！

补气血吃啥

1、黑糯米补血粥 

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。 

2、当归红枣排骨 

换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放 点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。 双红补血汤 红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

3、多吃红枣

红枣享有“补血圣药”的名誉。女性多吃红枣是可以补充气血的，还含有多种维生素，还具有养颜美白的功效，多吃能滋阴补阳。

4、多吃红豆

营养价值方面，红豆富含维他命Ｂ１、Ｂ２、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效

5、多吃红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了。

总结

以下3种都是女性补血的佳品，平时可以多吃一些，如果觉得麻烦可以考虑直接食用“三红赤沙粉”由红枣、红豆、红米三种补血佳品打磨而成，方便食用效果比直接吃更容易吸收。

6、补气虚食品

牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 

7、气虚忌食物品

山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶； 

8、忌食或少食

荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。 

9、相应膳食

怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；

补气血说难不难，说简单也不简单，因为要持之以恒。不仅要关心于补气血吃啥，还要关注于怎么才能让自己持之以恒的补气血。我比较推荐的方法就是时不时吃红枣，特别是女性每次经期后，这是一个急需补气血的时候，不可忽视。