婴幼儿吃什么能长高

都说身高，三分靠先天，七分靠打拼，让孩子长高并且茁壮成长是每个家长的心愿，那么到底在日常生活的饮食习惯中，如何增强孩子营养，促进骨骼生长，长得又高又快呢？接下来的正文中，将详细描述婴幼儿吃什么能长高。

婴幼儿吃什么能长高

1、鸡蛋、奶酪、豆腐

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

2、牛奶、奶酪、酸奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

3、胡萝卜、青蒜、南瓜

富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

4、黑大豆、花生

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

5、菠菜、青椒、莴苣

富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

6、沙丁鱼、青花鱼、秋刀鱼

富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

7、橘子、猕猴桃、菠萝、草莓、葡萄

富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

奶制品、瓜果蔬菜，都是利于婴幼儿长高的的，制作方法简单，口感较好，小孩子们也易于接受，调理小孩身体应该从日常生活开始，注重细节，同时，适当的跑动，有利于促进身体的全面发育，以上就是婴幼儿吃什么能长高的良方。