减肥早上应该吃什么

人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。所以在我们减肥的时期，我们都特别注意自己的身材或者是饮食，那你们知道减肥早上应该吃什么？晚上应该吃什么？

一.减肥早上应该吃什么

1.全麦面包加牛奶

不吃早餐对身体是非常不好的，对减肥也是不利的，知道这个道理的人也是非常多的，因此就会有人以水果加维生素片来作为早餐，认为只要能够坚持下去就会有个苗条的身材。殊不知，早上人体一定要补充碳水化合物来维持五脏的正常运作，因此主食是少不了的，合理健康的早餐理应是水分与营养的充分结合。因此想减肥的人早餐不妨用全麦面包加牛奶。这样不但能带来能量，而且对肠胃的健康也是非常有利的。

2.蒸蛋加水果

鸡蛋所含的蛋白质让人容易产生饱腹感，从而就会减少食量。再加上含有维生素的水果，这样的搭配就能给一整天的新陈代谢带来促进作用，所以减肥效果才会变得更好。

3.杂粮粥

早餐需要补充足够的碳水化合物，最好能喝碗温暖脾胃的杂粮粥，加上生姜或山药一起煮，再配一些补脾胃的莲子、红薯，能生发胃气，强化肠胃道功能。

4、水煮蛋加青菜包加牛奶

早餐尽量吃一些蛋白质和粗粮，而且早餐的卡路里尽可能控制在400以内。而水煮蛋加青菜包加牛奶就是理想的选择了。一只水煮蛋差不多含77卡路里，一只青菜包差不多含100卡路里，青菜包能有效补足蔬菜以及碳水化合物的需求。

二.吃早餐需注意的问题

1、剩饭剩菜不宜当早餐

剩饭剩菜隔夜后，特别是蔬菜会产生亚硝酸盐(被认为是一种致癌物质)，吃后会对人体健康产生危害。早餐要尽量吃新鲜的食物，前晚吃剩的蔬菜尽量别吃。对于剩余的其他食物，一定要保存好，以免变质。

2、水果早餐缺营养

为了减肥而忽略早餐或仅以一个水果代替，势必造成中、晚餐吃得过多，不但达不到减肥的目的，还会带来健康隐患。同时，这种早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，时间久了会引起多种营养素的缺乏，是不可取的。

减肥早上应该吃什么？这个问题一直存留在爱减肥的美眉们的脑海之中，因为每一天的饮食含量都会影响到我们的减肥效果。爱美的美眉们都想要自己的身材显得很苗条，因此都喜欢控制自己的饮食量，这样就可以减少自己体内的脂肪，以达到减肥的效果。