孕妇脚肿怎么办

成为母亲是女人一个很重要的阶段，很多人认为母亲本身就是女人一生中不可缺少的一个角色。在成为母亲前，十月怀胎，做孕妇的阶段可以用幸福与痛苦并存来形容，这个阶段，呕吐、身体笨重、脚肿，这些身体反应都避免不了，今天带给大家的话题是：孕妇脚肿怎么办，希望将成为妈妈的漂亮女人们可以从中有所获益。

一、孕妇脚肿怎么办

如果出现脚肿的问题，孕妈首先要搞清楚脚肿是怎么回事。首先要看自己的血压高不高，是不是妊娠高血压症引起的。如果不是的话， 就测一下血压和尿常规，看是不是妊高症，应及时的补钙。如果是生理性脚肿的话，那么最好做到以下五个步骤，相信在一定程度上会解决孕妈脚肿怎么办的疑惑。

1、孕妈首先要确保进食足够量的蛋白质

每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妈每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。

2、孕妈要进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

3、孕妈不要吃过咸的食物

水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。

4、控制水分的摄入

水肿较严重的孕妈应适当控制水分的摄入。

5、 孕妈要少吃或不吃难消化和易胀气的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

6、孕妈在怀孕3个月后要穿宽松、舒适的鞋

前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2cm为好。孕妈的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重而且不诱气，会使浮肿加重，鞋底滑、跌跤的可能性大。

二、脚肿孕妈休息如何注意

1、休息

需要久站、久坐工作的孕妈，水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

2、抬高双腿

孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

3、托腹带

孕妈如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。

很多人觉得十月怀胎是个很痛苦的过程，但不得不说，没有痛苦的过程，必将享受不到孩子呱呱坠地，成为母亲时的喜悦。希望通过以上的文章，可以从孕妇脚肿怎么办的这样一个细节的角度，让大家懂得用科学的办法、合理的饮食来减轻怀孕时的痛苦，愿所有即将成为母亲的人突破痛苦，享受幸福！