高血压吃什么食物

高血压是常见的慢性疾病，被称为人类健康的无形杀手。高血压的常发人群是老年人，但是，由于饮食不注意，高血压的患者年龄开始越来越小！那么，高血压吃什么食物比较适宜呢？针对在这个问题，本站小编来为大家讲解一下！

一、高血压的介绍

高血压是指在未使用降压药物，或在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高。高血压病人常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也较多的伴有高血压。高血压与高血糖、高血脂一同称为“三高”，被称为人类健康的“无形杀手”，是需要健管家进行慢性病健康管理的主要病种之一。

二、高血压注意什么

1、首先要控制能量的摄入

提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

2、限制脂肪的摄入

烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

3、适量摄入蛋白质

高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

三、高血压吃什么食物

1、芹菜

有良好的降血压作用，尤以芹菜根煎服为佳。

2、荸荠、海蜇头

各一至二两，洗去盐份，煮汤饮，名“雪羹汤”，有良好的降血压作用。

3、菠菜

含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。

4、绿豆

适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日2次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛、高血压。

建议患者生活中可以多食用芹菜、木耳以及洋葱等具有降血压以及软化血管功效的食物，同时及时去医院就诊，根据医生的指导使用马来酸依那普利配合硝苯地平缓释片口服控制血压，生活中注意不食用过于油腻以及功效的食物，适当运动避免熬夜。

高血压危害着人类的身体健康一定要谨慎对待。知道了高血压吃什么食物比较好，就可以避免血压突然升高带来的危害了！本站小编提醒您，平时要注意劳逸结合，避免激动的情绪，适宜的进行体育锻炼来保持身体健康哦！