上火吃维生素吃哪些，瞧一瞧

如果我们平时吃热气的东西吃多了，是很容易上火的。万能式的说法是，多喝热水，能治愈一切。其实，除了热水是必备之外，还是要注意休息的。肝火旺盛的人，可以吃一些维生素的食物来调节一下，类似苹果、山楂等，不仅可以让人强身健体，还会改善皮肤状态呢。

对于上火吃维生素没有一点情绪的人，都可以来看看这篇短文的。

一、容易上火吃什么维生素

一般来说，缺乏维生素B2和C，也会导至虚火上头，引发口腔溃疡，咽部炎症等症状,你可以补充一下维生素B2和C片剂.这样就不会容易上火了。

二、常见水果的性质

温性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。

凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸荠等。

中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。

三、维c的作用：

1、提高人体的免疫力

维C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力，提高杀菌能力;促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭，在感冒流行季节可以适当补充维生素C，防治呼吸道感染、预防感冒。

2、参与胶原蛋白的合成

维生素C在合成胶原蛋白的过程中起到重要的作用。如维生素C缺乏，会导致细胞连接障碍，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况发生在皮肤，则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。

3、抗氧化作用

机体氧化损伤产生的自由基可侵犯人的各种细胞，侵犯DNA导致癌症;侵犯血管就会加速动脉硬化;侵犯眼睛晶状体就会引起白内障等。因此，抗氧化是一个重要的养生防病措施。维C是强有力的抗氧化剂，可以保护其它抗氧化剂。

4、参与胆固醇的代谢

维C可促进胆固醇的羟化和排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，发挥预防动脉硬化的作用。

5、解毒

维C被誉为万能解毒剂，可促进肝脏肝糖原的形成，而肝糖原在肝脏解毒中起着重要作用;有害重金属污染环境是目前存在的一个普遍问题，而维生素C可直接参与重金属的解毒过程，可有效预防像铅、镉、汞等有害重金属对人体的毒害作用。

其实经常吃含有维生素的蔬菜和水果可以增强人体的免疫能力，是自己远离疾病，还可以改善皮肤的状态，是皮肤变得光滑细腻。

通过上文对上火吃维生素的简单介绍之后，我们不仅初步了解了上火之后应该吃维生素做法以及它的功效与作用，还清楚维生素的医药之类的知识。这方便我们日后对饮食的认知，而现在，我们了解了这些，对日后的生活也会起到很重要的作用的。