酸奶什么时候喝

大家知道酸奶什么时候喝比较好吗，看看这篇文章是怎么介绍酸奶这款美食的，这款美食的口感和营养都是比较丰富的，也是适合人们吃早餐的一款美食，可以和很多食物搭配起来吃，多喝酸奶可以补充身体需要的钙物质哟，大家可以尝试一下。

一、酸奶的介绍

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。

二、酸奶什么时候喝

1、饭后半小时到两小时喝酸奶会比较好，这时候胃中的pH值适合酸奶中的乳酸菌的生长，能发挥酸奶的最佳效用。想减肥的人群不要太晚喝酸奶，太晚喝的话，睡觉前没办法把这些能量消耗掉。

美国心脏协会建议，每天摄入的糖不要超过36克，女性则不要超过20克。而随便一份甜点就可能就含有19克的糖。很多酸奶的含糖量甚至能达到更高。

当然，不同种类的酸奶含糖量也不同。但是令人惊讶的：低脂酸奶的含糖量是最高的，每份大概有17克。未加工的酸奶，每份含糖量在12-15克左右。原味希腊酸奶的含糖量大概有6克。

2、真正让含糖量增加的，是酸奶中的添加物。酸奶中添加的水果或糖浆类混合物，是罪魁祸首。另外，如果添加了蜜饯或者加糖的麦片，也会让酸奶的含糖量增加。所以，如果想往酸奶里添加东西，一定不要加带甜味的。

一些大牌子的酸奶，都会提供有水果口味或者甜味的酸奶。以下五种类型的酸奶，含糖量可能比奶油蛋糕的还高。

原味草莓酸奶：这种草莓酸奶，尽管99%脱脂，但是每6盎司中含26克糖。

蓝莓水果酸奶：这种酸奶每6盎司中含26克糖。这提醒你，应该多注意下食品的成分标签。

香滑低脂酸奶：这种酸奶每8盎司中含29克糖。

脱脂香草酸奶：这种酸奶含糖量也不低，每6盎司里含有25克糖。

蓝莓益生菌酸奶：这和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司里含有19克糖。

三、为什么喝酸奶还是会发胖

1、喝太多酸奶

酸奶虽然属于低热量食品，但如果在原本的的膳食基础上多喝，相当于额外摄入这些能量，同样会引起体重增加。

2、没有区分清楚酸奶和乳酸菌饮料

很多人认为酸奶和乳酸菌饮料没有什么区别，都是酸酸甜甜的，但其实差别很大。酸奶是有牛奶发酵而成的，而乳酸菌是牛奶加水、糖、香精、酸味剂或发酵剂制成的，主要成分是水和糖，热量比酸奶高多了。

懂得了酸奶什么时候喝这个问题以后，相信会有更多的人爱上了喝酸奶这款美食，这款美食是老少皆宜的营养美食，也是可以长期食用的一款美食，文章还介绍了为什么酸奶喝了会发胖，所以正在减肥的人可以多多了解这款美食哟，