养肝补肾吃什么

我们大家都知道，老话说春夏需养阳，秋冬要养阴。春天肝脏疏泄功能较旺盛,人们普遍易急躁情绪不稳定。民以食为天，那么，春季养肝补肾吃什么?养肝补肾的食物其实有很多的，具体应该吃些什么，下面小编就为大家介绍一下。

养肝补肾吃什么

1、何首乌

就何首乌来说，是滋阴补肾非常重要的一种食物，也是中医上最常用的一种保健品。若是在生活中，女性朋友患上带下疾病和早衰以及筋骨酸疼的症状时，都可以通过服食何首乌来进行治疗。

2、山药

山药是生活中特别常见的一种食物，而且它的食疗功效特别的强大，也可以做成多种菜来进行服用，这样不但能够起到良好的滋阴补肾功效，还能够起到健脾和养肝的作用，从而令人体更加健康。

3、地瓜

另外，地瓜也是一种良好的补脾胃和肝肾的食物，不但能够益人体的气力，还能够达到宽肠胃的功效，特别适合容易乏力、脾虚和身体瘦弱的朋友服用。但是一旦吃过多的地瓜，很容易就会胃肠道出现胀气，还会出现烧心等症状。

4、土豆

土豆又被称作为马铃薯，土豆的味道甘甜，服用之后可以起到补气和健脾的作用。若是经常出现食欲不振和消化不良以及脾虚的患者，都可以食用一些土豆来进行调理，还能够改善患者多种不适的症状。

还需要保证营养的均衡，最好每天都要摄取各类的食物，还要按照比例来进行服用，这样才

5、补肾：冬虫夏草

性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。

6、补肾：杜仲

性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”

7、补肾：何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明?李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

8、补肾：海参

性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。

9、补肾：海马

性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。

当然，养肝补肾吃什么，这些营养食材都是很有讲究的，我们要从日常生活中就要开始注意养生。想补好肝脏和肾并非一朝一夕的事，我们必需要持之以恒才能达到理想中的效果。