南瓜干的功效和食用禁忌有哪些

南瓜干其实是一种自己在家也能够简单做成的美味零食，相比于薯片、辣条等零食来说，南瓜干无疑于更加的健康，不知道大家有没有吃南瓜干的习惯呢?其实如果你是特别喜欢吃零食的人的话，小编建议大家可以改吃南瓜干哦，更加的健康，而且慢慢嚼也特别有饱腹感，对身体真的有很多的好处，不知道大家是否了解南瓜干有怎么样子的健康功效呢?今天小编就来给大家介绍一些关于南瓜干的基本知识吧。

一、南瓜干的食用功效有哪些

1.减肥

南瓜干里面的纤维素含量是非常丰富的，能够有很好的饱腹感，而且南瓜干非常的有嚼劲，能够饱腹不说还能够打发多余的时间，减少我们对其他食物的摄取，有很好的减肥功效。

2.提高抵抗力

南瓜里面的矿物质含量是非常丰富的，虽然感觉南瓜非常的便宜，但其实真的超级的健康，尤其是里面的维生素含量是比其他一般的蔬菜水果都要丰富的，所以南瓜有很好的帮助我们补充体力，提高身体抵抗力的功效的。

3.润肠通便

南瓜里面的纤维素含量很丰富，而且除了纤维素之外，还含有很丰富的矿物质，有很好的润肠通便的功效，对于经常便秘的朋友，可以每天适当的食用一些南瓜干，是很好的天然食品对身体特别的有好处。

二、南瓜干的食用禁忌

1.消化不良的朋友不吃南瓜干

虽然南瓜干对于人体有着多种多样的好处，但南瓜干毕竟是蔬果干，是一种脱水的食物，所以对于本身消化不良的朋友来说，食用过多的南瓜干肯定会对胃部造成负担，可能会引起腹胀腹泻等，所以消化不良的朋友要谨慎食用南瓜干。

2.空腹不吃南瓜干

南瓜干因为是脱水的食物，所以糖分都会浓缩了，对于血糖高的朋友来说，南瓜干是可以食用的解馋的食物，但是千万不要空腹食用，因为空腹食用会加剧胃酸的分泌，对于肠胃是非常不好的，可能会破坏我们的胃部黏膜，所以大家要切记不要空腹食用南瓜干。

其实南瓜干真的是一种很好的解馋小零食，纯天然不用任何的添加剂，做法也很简单，喜欢吃的朋友完全可以自己在家制作，价格便宜又健康的食物，谁能不爱呢?如果你很喜欢吃零食的话，不如试试看改成吃小编推荐的健康美味南瓜干吧，找一个晴朗的天气，就能自己动手DIY属于自己的专属小零食了。